Langkah demi langkah Diet Telur untuk Berat Badan
Tiada diet yang ketat berdasarkan kalori atau nutrien yang sangat terhad adalah pilihan yang sihat untuk mencapai atau mengekalkan berat badan ideal. Dan walaupun telur itu tidak lagi menjadi penjahat kesihatan, dan terbukti bahawa penggunaannya sehari-hari tidak membawa masalah seperti kolesterol tinggi dan aterosklerosis ketika penyakit itu belum dipasang, pengambilan makanan yang berterusan ini semata-mata bukan sikap yang seimbang atau berfokus pada mengekalkan kesihatan.
Dalam kes ini, diet telur didasarkan pada termasuk 2 hingga 4 telur sehari dalam makanan, menjadikan diet dikawal dan rendah kalori dan kaya dengan protein, yang mengurangkan rasa lapar..
Kelemahan besar adalah batasan jenis protein yang ditelan.
Menu Diet Telur
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet telur 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | kopi tanpa gula + 2 telur rebus + 5 kacang mete | 1 cawan teh putih + 2 telur rebus dalam mentega | kopi tanpa gula + 2 omelet telur dan keju |
| Makanan ringan pagi | 1 epal | 1 pir | 2 keping tembikai |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 fillet ayam dengan sos tomato, minyak zaitun dan nasi kol dengan sayuran | telur dadar dengan 2 telur dan isian dengan ayam, tomato dan oregano | ikan bakar dengan sayur-sayuran dan minyak zaitun |
| Snek Petang | 1 yogurt biasa dengan chia | kopi tanpa gula + 2 keping coalho atau keju minas | 1 yogurt biasa + 1 telur rebus |
Telur boleh direbus, apabila mereka menjadi kurang kalori, atau goreng dengan sedikit minyak, mentega atau minyak kelapa, kerana mereka adalah sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Peraturan Diet Telur
Di samping meningkatkan penggunaan telur, diet juga termasuk penggunaan makanan segar dan ringan, seperti salad, buah-buahan, ayam, ikan dan lemak baik seperti minyak zaitun, kacang dan biji benih.
Dan, seperti mana-mana makanan, adalah haram untuk mengambil makanan seperti minuman beralkohol, minuman ringan, jus siap sedia, gula-gula, makanan goreng, makanan siap beku atau serbuk, makanan segera dan kelebihan dalam penggunaan garam.
Kelebihan Diet Telur
Diet telur boleh memberi manfaat dalam jangka masa yang singkat, dengan tujuan untuk membersihkan badan dan mengurangkan pengambilan makanan yang dibungkus dan diproses, kerana telur adalah makanan semulajadi yang kaya, lemak baik, vitamin A dan E dan protein nilai biologi yang luas.
Oleh itu, ia membolehkan pengambilan kalori yang menarik, berbanding dengan jenis diet yang lain, yang membolehkan amalan latihan ringan dan sederhana, seperti latihan berjalan kaki, menari dan latihan berat badan sederhana, untuk membantu mengurangkan berat badan. Lihat semua faedah telur.
Penjagaan selepas diet
Sebaiknya, diet telur harus disertai oleh pakar pemakanan, yang akan dapat menunjukkan jumlah telur yang sesuai untuk setiap kes. Di samping itu, selepas 2 minggu diet, perlu mengekalkan diet yang seimbang dengan penggunaan makanan segar yang istimewa, mengelakkan penggunaan makanan yang diproses.
Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan dan kesihatan selepas berdiet, ia juga penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala.
