Semua Mengenai Menopaus

Menopaus dicirikan oleh penghujung haid, pada umur 45 tahun, dan ditandai dengan gejala seperti kilat panas yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang segera mengikuti.

Rawatan untuk menopaus boleh dilakukan melalui penggantian hormon di bawah penunjuk pakar ginekologi tetapi ia juga boleh dilakukan secara semulajadi dengan penggunaan ubat-ubatan herba.

Apa yang berlaku pada masa menopaus

Apa yang berlaku pada menopaus adalah bahawa tubuh berhenti menghasilkan hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menjana gejala seperti tidak adanya haid, kelipatan panas dan kerengsaan tetapi tidak semua wanita melihat tanda-tanda ini, untuk beberapa menopaus boleh melewati hampir tanpa disedari hanya didiagnosis oleh doktor melalui ujian darah yang memeriksa masalah hormon.

Gejala menopaus boleh muncul dari umur 35 tahun dan cenderung meningkat dari umur itu. Umur menopaus berbeza antara 40 dan 52 tahun. Apabila ia berlaku sebelum umur 40 ia dipanggil menopaus awal dan apabila ia berlaku selepas umur 52, menopaus lewat.

Beberapa perubahan yang berlaku semasa menopaus adalah:

• Otak: perubahan mood dan ingatan, kerengsaan, kemurungan, keresahan, sakit kepala dan migrain;
• Kulit: Kepekaan meningkat kepada haba, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
• Buah dada: peningkatan kepekaan payudara dan ketulan;
• Bersama: Mengurangkan mobiliti bersama, kekakuan;
• Sistem pencernaan: Kecenderungan untuk sembelit;
• Otot: keletihan, sakit belakang, menurunkan kekuatan otot;
• Tulang: Kehilangan ketumpatan tulang;
• Sistem kencing: Kekeringan faraj, kelemahan otot yang menyokong rektum, uterus dan pundi kencing, kecenderungan untuk membina jangkitan kencing dan vagina;
• Cecair badan: pengekalan cecair dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan menopaus adalah untuk melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan perubatan, tetapi untuk meningkatkan kualiti hidup wanita itu boleh mengikuti beberapa garis panduan seperti makan dengan betul, bersenam secara tetap dan menjaga penampilan fizikalnya..

Gejala menopaus

Sekiranya anda berfikir anda mungkin menopaus mengambil ujian dalam talian kami dan dapatkan sekarang.

Gejala menopaus biasanya termasuk:

• Haid tidak teratur, sehingga wanita sekurang-kurangnya 12 bulan tanpa menstruasi;
• Tiada haid;
• Gelombang haba yang tiba-tiba muncul, walaupun wanita berada di tempat yang berhawa dingin;
• Peluh sejuk yang berlaku hanya selepas gelombang haba ini;
• Kekeringan faraj yang membuat hubungan intim sukar;
• Perubahan mendadak dalam mood;
• Kebimbangan dan kegelisahan walaupun tanpa sebab yang jelas;
• Insomnia atau kesukaran tidur;
• Meningkatkan berat badan dan memudahkan dalam mengumpul lemak di dalam perut;
• Osteoporosis;
• Kemurungan;
• Sensasi penglihatan atau kehilangan sensasi di mana-mana bahagian badan;
• Kesakitan otot;
• Sakit kepala yang kerap;
• Belpitation jantung;
• Berada di telinga.

Diagnosis menopaus adalah berdasarkan kepada gejala yang dilaporkan oleh wanita kepada doktor, tetapi dalam hal keraguan, penurunan hormon dapat disahkan melalui tes darah. Keterukan gejala boleh dinilai melalui jadual di bawah:

Menurut jadual ini, menopaus boleh dikelaskan sebagai:

• Menopaus ringan: jika jumlah nilai ini adalah sehingga 19;
• Menopaus sederhana: jika jumlah nilai ini adalah antara 20 dan 35
• Menopaus yang teruk: jika jumlah nilai ini melebihi 35.

Bergantung kepada ketidakselesaan yang ada pada wanita, dia mungkin dapat menjalani rawatan untuk mengurangkan gejala-gejala ini, tetapi ada wanita yang kurang selesa dan sehingga mereka dapat melalui fasa ini tanpa pengobatan.

Di samping itu, walaupun menopaus biasanya muncul pada usia 45 tahun, ia juga boleh muncul sebelum umur 40 tahun, dikenali sebagai menopaus awal, dan mempunyai gejala yang sama. Lihat apa sebab dan gejala menopaus awal dalam Memahami apakah Menopaus Awal.

Rawatan untuk menopaus

Rawatan untuk menopaus boleh diarahkan untuk menghapuskan punca atau hanya gejala menopaus. Terapi penggantian hormon biasanya ditunjukkan oleh doktor dan terdiri daripada mengambil hormon sintetik untuk tempoh masa tertentu. Walau bagaimanapun, penggantian hormon dikontraindikasikan sekiranya:

• kanser payudara,
• trombosis atau masalah peredaran darah,
• sejarah serangan jantung atau angin ahmar;
• Penyakit hati seperti sirosis hati, sebagai contoh.

Rawatan semula jadi untuk menopaus

Beberapa garis panduan berguna untuk rawatan semulajadi untuk menopaus adalah:

• Ambil suplemen soya, lecithin soya atau isoflavone soya untuk melawan kilat panas;
• Mandi mandi, letakkan pergelangan tangan anda dalam air sejuk atau minum sejuk untuk menahan gelombang haba;
• Mengambil tumbuhan ubatan yang dipanggil Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) untuk mengurangkan kekeringan faraj, selain memohon gel pelincir sebelum setiap persetubuhan;
• Mengonsumsi teh bearberry secara berkala untuk melawan jangkitan saluran kencing.

Minum secawan kopi tanpa gula yang kuat untuk melawan sakit kepala apabila ia muncul adalah pilihan yang baik untuk mengelakkan mengambil ubat.

Di samping pilihan ini terdapat kemungkinan wanita mengikuti rawatan homeopati untuk menopaus dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan doktor homeopati. Atau jalankan ke rawatan herba untuk menopaus dengan menggunakan blackberry tincture soy isoflavone atau wort St. John (Black Cohosh), di bawah bimbingan ahli herbal.

Sila ambil perhatian bahawa sesiapa yang mengambil ubat hormonal yang ditetapkan doktor jangan menggunakan ubat ini pada masa yang sama.

Ubat untuk menopaus

Beberapa contoh ubat untuk menopaus adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Penenang semula jadi semulajadi seperti passionflower, valerian dan wort St. John;
• Brisdellee.

Pakar sakit puan akan dapat menunjukkan ubat yang paling sesuai bergantung kepada gejala yang diberikan oleh wanita, dan oleh itu rawatan menopaus mungkin berbeza dari seorang wanita ke wanita yang lain.

Makanan dalam menopaus

Makan semasa menopaus juga dapat membantu melegakan gejala tipikal fasa ini, sehingga ditunjukkan:

• Meningkatkan penggunaan makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, sardin dan soya untuk membantu mengukuhkan tulang;
• Meningkatkan penggunaan makanan kaya vitamin E seperti minyak kuman gandum dan sayur-sayuran berdaun hijau;
• Beri keutamaan kepada: buah sitrus, biji-bijian, ikan. Suplemen biji rami boleh ditunjukkan untuk meningkatkan transit usus dan mengawal kolesterol.
• Elakkan: hidangan pedas, makanan berasid, kopi dan alkohol, makanan yang tinggi dalam gula dan lemak, seperti makanan yang diproses, selain daging berlemak dan produk tenusu.

Selepas permulaan menopaus, wanita mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mendapatkan berat badan kerana metabolisme melambatkan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan ini, ia menunjukkan penurunan pengambilan kalori harian, memberi keutamaan kepada penggunaan makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengawal kencing manis di menopaus, kerana ia menjadi lebih sukar untuk mengawal gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengendalikan Diabetes dalam Menopaus.

Semak video oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin untuk mengetahui apa yang perlu dimakan untuk melegakan gejala dan berasa lebih baik:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala

Cara mencegah dan merawat kulit kering semasa menopaus

Beberapa tip berguna untuk mencegah dan merawat kulit menopaus kering adalah:

• Hidrasi kulit setiap hari menggunakan krim badan dan krim muka;
• Gunakan sabun cecair atau pelembap;
• Elakkan pendedahan cahaya matahari, terutamanya semasa waktu yang paling panas pada hari tersebut;
• Gunakan pelindung matahari setiap kali anda meninggalkan rumah;
• Minum kira-kira 2 liter air sehari;
• Mengambil suplemen vitamin E.

Bagi wanita itu untuk mencari kesejahteraan dalam menopaus selain mengelakkan gejala yang disebabkan oleh penurunan hormon. Dia boleh menggunakan rawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan kimia, mengangkat muka, rawatan laser untuk urat varikos atau liposuction, bergantung kepada keperluan.

Latihan dalam menopaus

Senaman tetap semasa menopaus membantu mengekalkan berat badan anda dan menguatkan tulang anda. Beberapa contoh latihan yang ditunjukkan untuk fasa ini adalah: aerobik akuatik, yoga dan Pilates kerana mereka menyebabkan kurang berpeluh dan menggalakkan kawalan pernafasan, yang juga boleh memerangi tekanan. Untuk meningkatkan mood, bersenam pada waktu pagi di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.

Yang ditunjukkan adalah untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari kerana ini juga membantu menonjolkan otot-otot, dengan itu mengelakkan pengurangan jisim otot dan pertukaran akibat lemak.

Selepas menopause risiko keretakan tulang lebih tinggi, jadi ketahui bila perlu mengambil suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.