Ketahui berapa banyak kopi wanita mengandung boleh minum setiap hari

Sepanjang kehamilan adalah disyorkan bahawa wanita tidak minum kopi terlalu banyak, atau tidak makan makanan yang tinggi dalam kafein setiap hari, kerana kafein yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan serius seperti penurunan pertumbuhan bayi dan bahkan prematur, karena bayi itu mungkin dilahirkan sebelum tarikh diramalkan.

Jumlah maksimum kafein yang wanita hamil boleh makan setiap hari adalah hanya 200 mg, yang sesuai dengan 3 cawan espresso atau 4 cawan teh hitam, misalnya. Di samping itu, sangat penting untuk tidak melampaui jumlah kopi, kerana kafein boleh menyebabkan berlebihan. Ketahui lebih banyak dalam Kopi dan minuman dengan kafein boleh menyebabkan Overdosis. 

Tetapi jika anda suka kopi banyak dan tidak boleh menyerah minum itu, strategi yang baik adalah mengadopsi kopi tanpa kafein, yang walaupun tidak mempunyai 0% kafein, mengandungi jumlah minimum bahan ini, yang tidak membahayakan bayi.

Kopi adalah minuman yang mempunyai beberapa faedah, kerana ia mempunyai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dan membantu menjadi lebih berjaga-jaga, kerana ia merangsang otak, sehingga tidak dikontraindikasikan pada kehamilan, hanya ada batas penggunaan yang tidak boleh melebihi tidak membahayakan kesihatan bayi.

Kopi boleh membuat bayi gelisah

Selepas bayi dilahirkan, semasa menyusukan bayi, ia juga disyorkan untuk tidak minum lebih dari 3 cawan kopi sehari kerana kafein melalui susu ibu. Kira-kira 2 jam selepas anda minum kopi atau minuman berkafein, ia akan mencapai susu anda dan apabila bayi menyusukan ia mungkin terasa gelisah.

Oleh itu, ia bukanlah idea yang baik untuk mengambil apa-apa kafein yang berdekatan dengan waktu tidur bayi, tetapi jika anda memerlukannya berjaga-jaga, untuk mengambil gambar, sebagai contoh, ini mungkin strategi yang baik.

Kesan ini lebih mudah dilihat pada wanita yang tidak minum kopi atau minuman berkafein lain secara teratur..

Makanan yang mengandungi kafein

Di samping kopi, terdapat lebih daripada 150 makanan yang mengandungi kafein, berikut adalah beberapa contoh yang paling banyak dimakan di Brazil:

• Teh hitam, teh hijau dan teh putih;
• Coklat dan koko atau minuman coklat;
• Minuman ringan, seperti coca-cola dan pepsi;
• Teh perindustrian seperti es teh.

Untuk mengetahui jumlah kafein yang ada dalam makanan ini dan makanan lain, lihat: Makanan yang tinggi dalam kafein.

Rawatan yang mengandungi kafein

Kafein juga terdapat dalam beberapa rawatan untuk selesema dan sakit kepala seperti:

Selain itu, kafein juga terdapat dalam banyak makanan tambahan yang ditunjukkan untuk mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengambil lebih banyak kafein daripada yang anda perlukan

Jika anda akhirnya mengambil lebih banyak kafein daripada yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, jangan risau dan tetap tenang. Kafein yang berlebihan tidak mungkin mendatangkan mudarat kepada bayi, terutamanya jika anda hanya 'tergelincir' sekali-sekala.

Walau bagaimanapun, jika anda minum banyak kopi setiap hari dan hanya mengetahui bahawa anda mengandung sekarang, berbincang dengan pakar obstetrik pada lawatan pranatal pertama anda. Dia akan dapat menilai kesihatan bayi dan memeriksa sebarang kerosakan. Yang penting ialah, mulai sekarang, gunakan hanya jumlah yang disyorkan.