Kehamilan Diet menjejaskan IQ bayi
Diet semasa mengandung boleh berkompromi dengan IQ bayi, terutama jika diet tidak seimbang, dengan sedikit kalori dan lemak yang sihat yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Lemak yang sihat ini terutamanya omega 3 yang terdapat dalam makanan seperti salmon, kacang atau biji chia, sebagai contoh.
Di samping itu, untuk pembentukan otak bayi, nutrien lain juga diperlukan, seperti vitamin dan mineral, yang dalam diet slimming ditelan dalam jumlah yang lebih kecil, dan tidak mencukupi jumlah nutrien yang diperlukan untuk pembangunan otak bayi bayi mempunyai IQ yang lebih rendah atau kecerdasan kecerdasan.
Cara Mengikuti Makan Sihat dalam Kehamilan
Adalah mungkin untuk mengikuti diet sihat semasa kehamilan dengan semua nutrien yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan bayi yang betul, tanpa wanita hamil melebihi berat badan normal kehamilan, kira-kira 12 kg.
Jenis diet ini harus termasuk makanan, seperti:
- Buah-buahan - pir, epal, oren, strawberi, tembikai;
- Sayuran - tomato, wortel, salad, labu, kubis merah;
- Buah kering - kacang, badam;
- Lean daging - ayam, ayam belanda;
- Ikan - salmon, sardin, tuna;
- Butiran bijirin - nasi, pasta, bijirin jagung, gandum.
Jumlah makanan yang mencukupi ini berbeza-beza mengikut beberapa faktor, seperti umur dan ketinggian wanita hamil, sehingga mereka harus dihitung oleh ahli nutrisi.
Lihat menu kehamilan yang sihat di: Memberi Makan Mengandung.
