3 langkah untuk menamatkan sembelit selepas bersalin

Walaupun sembelit adalah perubahan biasa pada masa selepas bersalin, terdapat langkah-langkah mudah yang dapat membantu melegakan usus, tanpa perlu mengambil tindakan pencegahan lidah, yang mungkin kelihatan sebagai pilihan yang baik pada mulanya, tetapi yang boleh 'penagih' usus.

Petua berikut sangat berguna dan dapat membantu mengawal usus dan harus diikuti untuk seumur hidup.

3 langkah untuk melepaskan usus adalah:

1. Minum lebih banyak air

Anda perlu minum air yang mencukupi untuk menggerakkan dan melembutkan najis, memudahkan penghapusannya. Strategi yang baik untuk minum lebih banyak air adalah:

• Mempunyai botol air sebanyak 1.5 liter dekat, minum walaupun anda tidak haus;
• Ambil 3 hingga 4 cawan teh sehari;
• Tambahkan setengah limau yang dimasak dalam 1 liter air, tanpa menambah gula dan ambil sepanjang hari.

Minuman ringan dan jus yang diproses tidak digalakkan kerana ia mengandungi bahan toksik dan gula yang menggalakkan dehidrasi.

2. Makan serat

Makan makanan kaya serat seperti plum, mangga, papaya dan anggur adalah cara yang baik untuk cepat mengakhiri sembelit, di samping minum banyak air. Oleh itu, diet yang kaya serat dan akhirnya beberapa pencahar ringan boleh digunakan dalam 3 hari pertama.

Ketahui contoh lain makanan serat yang tinggi.

Diet yang seimbang akan membantu ibu untuk kembali ke bentuk dan juga menguatkan badan untuk menjaga bayi dan menghasilkan susu dengan betul..

3. Mengelak dengan cara yang betul

Selain memberi makan, kedudukan badan pada masa pemindahan juga boleh menghalang laluan najis. Lihat kedudukan mana yang sesuai untuk anda dalam video dengan ahli pemakanan Tatiana Zanin:

Bagaimana cara yang betul

Sekiranya selepas mengikuti langkah ini secara berturut-turut, anda tidak dapat mengekalkan usus anda, disarankan untuk pergi ke doktor, terutama jika anda tidak melebihi 5 hari tanpa pemindahan kerana pengumpulan kotoran boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius.