3 langkah untuk melegakan sakit kepala dengan urut

Urut kepala sakit yang baik terdiri daripada menekan ringan dengan pergerakan pekeliling pada beberapa titik strategik kepala, seperti kuil, nape dan bahagian atas kepala.

Untuk memulakan, anda mesti melonggarkan rambut anda dan bernafas secara mendalam, perlahan-lahan, selama kira-kira 2 minit, cuba berehat sedikit. Kemudian, anda mesti melakukan urut berikut, mengikuti 3 langkah:

1. Buat pergerakan pekeliling di kuil-kuil

Anda perlu urut selama sekurang-kurangnya 1 minit kuil-kuil yang merupakan kawasan lateral dahi, menggunakan tapak tangan anda atau hujung jari anda membuat bulatan.

2. Lakukan pergerakan pekeliling pada leher

Untuk mengurut bahagian belakang leher, gunakan tekanan ringan dengan jari anda selama sekurang-kurangnya 2 minit.

3. Urut bahagian atas kepala

Bahagian atas kepala harus dipijat dengan gerakan bulat yang akan menjadi semakin lambat selama sekitar 3 menit, menggunakan ujung jari anda. Akhirnya, untuk menyelesaikan urutan, tarik akar rambut perlahan selama 2 hingga 3 minit.

Langkah-langkah ini membantu untuk melepaskan banyak ketegangan dan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri sakit kepala, secara semula jadi tanpa perlu mengambil ubat.

Tonton video dengan langkah demi langkah urut ini:

Hentikan Sakit Kepala Tanpa Ubat-ubatan

Untuk mencapai hasil yang lebih baik, adalah disyorkan bahawa orang lain melakukan urutan ini, tetapi urutan diri juga dapat secara alami menyelesaikan sakit kepala dalam beberapa minit. Untuk melengkapi rawatan ini, anda boleh terus duduk semasa urut dan letakkan kaki anda di dalam mangkuk air suam dengan garam kasar..

Makanan untuk melegakan sakit kepala

Untuk melegakan sakit kepala seseorang harus makan makanan kaya magnesium dan minum banyak air. Teh adas panas dengan halia juga membantu mencegah sakit kepala. Sebagai tambahan, kopi, keju, makanan siap sedia dan sosej, sebagai contoh.

Lihat lebih banyak petua makanan yang boleh melengkapkan urutan:

Makanan untuk melegakan sakit kepala

Lihat cara lain untuk melengkapkan urutan ini di:

• 5 langkah untuk melegakan sakit kepala tanpa ubat
• Rawatan di rumah untuk sakit kepala