Phosphatidylserine, yang mana ia berfungsi dan bagaimana untuk menelan

Phosphatidylserine adalah komponen yang diperoleh daripada asid amino yang terdapat dalam kepekatan tinggi di dalam otak dan di dalam bumbung saraf, yang mana ia menjadi sebahagian daripada membran sel. Atas sebab ini saya dapat menyumbang kepada fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih besar, membantu meningkatkan ingatan dan perhatian..

Komponen ini dihasilkan oleh badan, jadi ia boleh diperolehi melalui diet juga melalui suplemen, yang nampaknya telah menunjukkan beberapa manfaat dalam beberapa keadaan tertentu..  

Untuk berkhidmat kepada phosphatidylserine

Suplemen dengan phosphatidylserine dapat memberikan sejumlah manfaat kesihatan, termasuk: 

1. Meningkatkan fungsi dan memori kognitif

Sekiranya terdapat beberapa faedah dalam suplemen dengan phosphatidylserine, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada orang yang lebih besar, termasuk pesakit Alzheimer dan orang-orang dengan memori yang semakin merosot yang berkaitan dengan usia, mencegah kelewatan penangguhan. kognitif dan demensia.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa phosphatidylserine nampaknya meningkatkan komunikasi neuron dengan meningkatkan ketidakstabilan membran dan meningkatkan tahap acetylcholine, neurotransmitter penting, serta melindungi membran daripada kerosakan oksidatif dan radikal bebas.. 

Di kalangan orang yang sihat tidak ada studio yang mencukupi untuk memahami peningkatan ini, tetapi ia dipercayai positif. 

2. Ia boleh mengurangkan gejala Defisit Perhatian dan hiperaktif 

Suplemen dengan phosphatidylserine dapat meningkatkan gejala-gejala defisit perhatian dan gangguan hiperaktif pada anak-anak dengan ADHD, juga memerhatikan peningkatan dalam memori pendengaran untuk pendek dan impulsif. Ketahui gejala ADHD.

3. Meningkatkan perhatian dan pembelajaran

Menurut beberapa kajian, dalam kes orang dewasa muda, suplemen ini dapat meningkatkan kemampuan untuk memproses informasi, serta ketepatan jawaban yang dibuat dalam beberapa pertanyaan yang mengukur kemampuan kognitif.. 

4. Saya dapat meningkatkan tekanan

Suplemen yang berpanjangan dengan phosphatidylserine boleh menyebabkan kesan anti-tekanan pada orang yang sihat, jadi jangan bergantung pada bagaimana komponen ini berfungsi dalam badan untuk menjana kesan ini, jadi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkannya.. 

Senarai makanan yang mengandungi phosphatidylserine

Pada masa ini, dianggarkan bahawa pengambilan makanan Phosphatidylserine, disebabkan oleh kehadirannya dalam diet, adalah dalam lingkungan 75-184 mg / orang / hari. Sesetengah sumber makanan fosfatidilserin pada daging merah, pollo, kacang, ikan, menumpukan terutama pada viskera seperti hati atau buah pinggang. 

Leche dan huevos juga mengandungi sudut kecil sebatian ini. Beberapa sumber sayuran pada kacang putih, biji bunga matahari, kacang kedelai dan derivatif.

Bagaimana untuk mengambil suplemen ini

FDA meluluskan suplemen makanan ini, disyorkan untuk dos maksimum 300 mg sehari. Secara amnya, untuk mengelakkan kerosakan kognitif, pengambilan 100 mg disyorkan, 3 kali sehari, bagaimanapun, adalah penting untuk membaca arahan pengilang, kerana makanan tambahan mungkin berbeza antara dos.  

Bagi kanak-kanak dan remaja, untuk meningkatkan perhatian, pengambilan 200 mg / d disyorkan, dan dos 200 hingga 400 mg / d telah digunakan dalam orang dewasa yang sihat. 

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Pengambilan suplemen fosfatidilserin kelihatannya selamat, memerhatikan masalah gastrousus seperti loya, muntah dan senak. Tambahan ini tidak boleh dicerna oleh wanita atau kanak-kanak yang hamil dan ketika menyusukan ibu, kerana kurangnya kajian yang memastikan keselamatan mereka..