Gatorade buatan sendiri untuk mengambil semasa aktiviti fizikal

Isotonik semulajadi yang diambil semasa latihan adalah pelembap semula buatan sendiri yang menggantikan isotonik industri seperti Gatorede, sebagai contoh. Ia adalah resipi yang kaya dengan mineral, vitamin dan klorofil, yang selain alami adalah sangat mudah untuk membuat dan membantu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dengan senaman.

Untuk menyediakan penyegaran ini, ikut resipi di bawah:

Bahan-bahan

• 300 ml air kelapa
• 2 epal
• 1 tangkai kubis

Kaedah penyediaan

Pukul bahan-bahan dalam pengisar dan ketegangan selepas itu.

Saranan yang baik untuk menyediakan pelembap semulajadi ini untuk latihan adalah menggunakan air kelapa yang sangat sejuk dan lulus kulit epal dan batang kubis di centrifuge dan kemudian campuran.

Minuman semulajadi ini menggantikan minuman sukan seperti Gatorade, Sportade atau Marathon dengan baik, menghidratkan lebih baik dan lebih cepat daripada air tulen, tanpa menghasilkan rasa berat di perut. Dan sebagai tambahan untuk menyediakan tenaga dan terutamanya mineral, ia memudahkan dan memanjangkan masa latihan, sebelum memasang keletihan, dengan itu meningkatkan kualiti aktiviti fizikal.

Pilihan lain adalah minuman tenaga yang lazat yang disediakan dengan madu dan lemon, yang selain mengekalkan hidrasi, juga meningkatkan prestasi semasa latihan, kerana ia memberikan tenaga. Lihat bagaimana untuk menyediakan minuman buatan sendiri ini dengan menonton video ahli Pemakanan kita: 

Minuman Tenaga Semulajadi | Untuk melatih

Pelembap latihan, isotonik atau juga dikenali sebagai minuman sukan, ditunjukkan untuk atlet atau orang aktif yang menghabiskan masa di gym lebih daripada satu jam, kerana mereka dengan cepat menggantikan cecair dan mineral yang hilang dengan peluh.