Apa fenilalanin, bagaimana ia berfungsi dan apa yang dilakukannya
Phenylalanine adalah asid amino penting yang tidak dihasilkan oleh badan, tetapi boleh didapati melalui pengambilan makanan, terutama daging dan daging. Ini adalah asid amino yang sangat penting untuk pembentukan neurotransmiter, tetapi ia dapat memperbaiki ingatan, meningkatkan daya mental dan meningkatkan mood..
Di samping itu, jika dipercayai bahawa fenilalanin bertindak sebagai perencat semulajadi selera makan dan bahawa apabila digabungkan dengan senaman ia mempercepatkan pergerakan lemak, yang digunakan pada beberapa kesempatan dalam diet untuk menambah berat badan.
Walaupun semua manfaat ini masih ada, ada gangguan metabolik kongenital yang disebut phenylketonuria, individu ini tidak dapat memetabolisme asid amino ini kerana defisit dalam enzim, akibatnya asid amino ini berkumpul tanpa toksin berbahaya untuk otak. Atas sebab ini, fenilalanin mesti dikecualikan daripada diet individu ini, namun, dalam populasi umum asid amino ini tidak menyebabkan kerosakan dan boleh diambil dengan selamat baik dalam makanan dan dalam bentuk tambahan..
Fungsi utama dalam badan
Phenylalanine adalah asid amino penting yang membentuk sebahagian daripada struktur tisu dan sel-sel badan, kerana fakta bahawa bersama-sama dengan asid amino lain ia bertanggungjawab untuk mensintesis protein dalam badan.
Begitu juga, perlu bagi pengeluaran molekul lain seperti tirosin, asid amino lain yang juga merupakan sebahagian daripada struktur dan kain, katekolamin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal seperti epinefrin, norepinephrine dan dopamin. hormon ini bertanggungjawab untuk mengawal selera dan respon organisme kepada keadaan yang teruk.
Untuk berkhidmat fenilalanin
Phenylalanine berfungsi untuk memperbaiki sel-sel badan, dan juga sebagai komponen penting dalam tisu-tisu badan. Oleh itu, penggunaan fenilalanin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti:
1. Boleh melegakan kesakitan kronik
Phenylalanine mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tahap endorfin di dalam otak, yang merupakan bahan yang mempunyai kesan analgesik semulajadi, malah mengurangkan kesakitan dan penyakit kronik.
Walau bagaimanapun, fenilalanin tidak merawat penyebab kesakitan, jadi penting untuk berunding dengan doktor walaupun rasa sakit itu bertambah baik..
2. Saya boleh melawan kemurungan
Phenylalanine berfungsi dalam pengeluaran dopamine, hormon yang apabila dibebaskan ke dalam badan menghasilkan perasaan kesejahteraan, penampungan, keghairahan dan kebahagiaan, sehingga membantu memperbaiki penuaan mental dan memerangi gejala-gejala ciri kemurungan.
Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa semasa krisis yang menekan nilai-nilai asid amino seperti fenilalanin dan tyrosin dikurangkan, kerana penggunaannya semasa episod ini, ia dapat memberi manfaat kepada individu, namun lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukannya.
3. Ia boleh memihak kepada penurunan berat badan
Menyekat phenylalanine sebelum melakukan senaman nampaknya mempercepatkan metabolisme dengan membantu meningkatkan pengoksidaan lemak. Kami mengesyorkan untuk menambah 1 hingga 2 gram phenylalanine setiap hari untuk menggalakkan penurunan berat badan, namun, suplemen ini mesti dijalankan di bawah pengawasan pakar pemakanan atau doktor..
Di samping itu, fenilalanin bertindak dalam pembentukan tirosin dan katekolamin, yang dikaitkan dengan kawalan selera, mengurangkan rasa hamburger. Di samping meningkatkan mood, memberi lebih tenaga untuk melakukan aktiviti fizikal.
4. Boleh merawat bintik vitiligo
Oleh kerana bantuan dalam pengeluaran tirosin, kadang-kadang fenilalanin boleh digunakan untuk mengatasi kesan vitiligo. Perlu dikatakan bahawa tirosin adalah penting untuk penghasilan melanin, sokongan warna kulit yang hilang pada orang dengan penyakit ini..
Secara umumnya, rawatan untuk vitiligo adalah melalui suplemen fenilalanin oral dan pendedahan kepada sinaran UV. Juga, penggunaan krim L-phenylalanine pada 10% juga seolah-olah meningkatkan hasil, menyembunyikan kesan yang paling..
5. Ia boleh membantu merawat pelbagai penyakit
Phenylalanine adalah asid amino penting yang diperlukan untuk pembentukan tirosin, bahan yang meningkatkan pengeluaran pelbagai neurotransmitter seperti norepinephrine dan dopamin, yang membolehkan keseimbangan masalah mental dan psikologi seperti gangguan bipolar, defisit perhatian dan penyakit. Parkinson, bagaimanapun, memerlukan lebih banyak kajian daripada yang saya faham.
Makanan yang mengandungi fenilalanin
Sumber utama fenilalanin dalam daging dan daging, bagaimanapun, makanan lain yang mengandungi asid amino ini adalah:
- Leche dan derivatif;
- Makanan dengan soya;
- Semillas y nueces seperti cacahuate, biji calabaza, sizzle atau biji bunga matahari;
- Semua jenis ikan;
- Huevos;
- Frijoles, kanta dan stew;
- Papa, beras, kuali putih, kuali coklat, pasta, jagung, jagung harina, maple.
Di samping itu, produk dengan aspartam, yang digunakan terutamanya sebagai pengganti gula dalam beberapa makanan manis juga kaya dengan fenilalanin.
Bagaimana fenilalanin memabukkan fenilketonurik
Fenilalanin hidroksilase adalah nama enzim yang memetabolisme fenilalanin dan mengubahnya menjadi tirosin, yang merupakan masalah genetik dalam fenilketonurik di tienen. Apabila individu makan makanan yang kaya dengan asid amino ini, makanan ini berkumpul di dalam darah dan menjadi bahan toksik, yang menjejaskan perkembangan dan pematangan sistem saraf, menghasilkan lesi yang tidak dapat dipulihkan pada tahap neurologi seperti keterlambatan mental dan microcephaly.
Phenylalanine tidak boleh digunakan apabila seseorang mengalami fenilketonuria, apa-apa makanan yang mengandungi lebih daripada 5% protein adalah benar-benar kontraindikasi. Oleh itu, adalah penting untuk membaca label makanan jika mengalami penyakit ini..
