Phenylalanine

Phenylalanine dapat membantu dengan pengawalan berat badan kerana ia mengambil bahagian dalam proses-proses yang mengatur pengambilan makanan dan memberi tubuh rasa kenyang. Phenylalanine adalah asid amino yang boleh didapati secara semulajadi dalam makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan dan susu dan produk tenusu, dan dalam bentuk tambahan yang dijual di farmasi dan kedai makanan kesihatan..

Penggunaan suplemen fenilalanin mesti ditetapkan oleh doktor atau pakar pemakanan dan dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami masalah seperti hipertensi, penyakit jantung dan wanita hamil.

Tindakan fenilalanin pada kawalan kelaparan

Phenylalanine bertindak dalam kawalan kelaparan kerana ia mengambil bahagian dalam pembentukan dopamin dan norepinephrine, bahan yang penting untuk pengawalan pengambilan makanan dan juga terlibat dalam kawalan pembelajaran, suasana hati dan ingatan. Di samping itu, fenilalanin merangsang penghasilan hormon cholecystokinin, yang bertindak di dalam usus dan memberikan tubuh rasa kenyang.

Biasanya dos phenylalanine yang disyorkan adalah 1000 hingga 2000 mg sehari, tetapi ia berbeza mengikut ciri-ciri seseorang, seperti umur, aktiviti fizikal dan kehadiran masalah seperti tekanan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, suplemen fenilalanin sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan, kerana penurunan berat badan hanya berlaku apabila terdapat juga diet yang sihat.

Penjagaan yang mesti diambil dengan suplemen fenilalanin

Anda perlu berhati-hati dengan suplemen fenilalanin kerana lebihan aminioid ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pedih ulu hati, rasa mual dan sakit kepala. Phenylalanine juga dikontraindikasikan dalam kes-kes:

• Penyakit jantung;
• Hipertensi;
• Wanita hamil atau menyusui;
• Orang yang mengambil ubat untuk merawat kemurungan atau gangguan psikologi yang lain;
• Orang dengan fenilketonuria.

Oleh itu, suplemen fenilalanin harus dipandu oleh doktor atau ahli nutrisi untuk memastikan kesannya bermanfaat..

Makanan yang kaya dengan fenilalanin

Phenylalanine secara semulajadi hadir dalam makanan kaya protein, seperti daging, ikan, susu dan produk tenusu, kacang, kacang soya, kacang dan jagung. Penggunaan fenilalanin dalam makanan tidak menimbulkan risiko kesihatan dan hanya orang yang mempunyai fenilketonuria harus mengelakkan makanan ini. Lihat senarai lengkap makanan kaya Phenylalanine.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, lihat juga:

• Kehilangan berat badan yang cepat
• Cara makan sihat untuk mengurangkan berat badan