Apakah berat badan ideal untuk ketinggian
Mengekalkan berat badan ideal adalah penting untuk mengelakkan komplikasi seperti obesiti dan diabetes atau bahkan kekurangan zat makanan, apabila individu itu sangat berat badan. Untuk mengira berat badan yang sesuai, anda mesti mengira Indeks Massa Badan atau BMI, yang mengambil masa umur, berat badan dan ketinggian.
Bagaimana untuk mengira berat badan ideal
Untuk mengira berat dewasa yang ideal, gunakan kalkulator kami:
Untuk mengira berat ideal kanak-kanak dan remaja, gunakan kalkulator dalam artikel: Bagaimana untuk mengira BMI kanak-kanak.
Bagaimana untuk mendapatkan berat badan ideal
Apabila seseorang itu berada di luar nilai berat badan idealnya, dia harus berunding dengan ahli pemakanan untuk memulakan diet yang disesuaikan dengan keperluannya, untuk meningkatkan atau mengurangkan berat badan. Di samping itu, anda juga harus berunding dengan guru pendidikan jasmani untuk memulakan rancangan senaman yang sesuai..
Bagi mereka yang berada di bawah berat badan yang ideal dan mahu memakai berat badan, juga penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein seperti telur, keju, susu dan produk tenusu, ayam atau salmon dan makan setiap 2 jam untuk mengambil lebih banyak kalori. Lihat contoh diet untuk meningkatkan berat badan: Diet untuk memakai berat badan.
Bagi mereka yang berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan, adalah penting untuk meningkatkan penggunaan makanan seperti terung, halia, salmon, dan biji rami, sebagai contoh, kerana mereka mempercepatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan. Semak contoh makanan lain yang membantu anda mengurangkan berat badan: Makanan yang membantu anda menurunkan berat badan.
Sebagai tambahan kepada berat badan ideal, penting juga untuk mengetahui hasil pinggul pinggang untuk menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan serangan jantung. Lihat bagaimana untuk dikira di sini.
Carta berat badan kanak-kanak
Berikut adalah carta berat kanak-kanak perempuan sehingga 5 tahun:
| Umur | Berat badan | Umur | Berat badan | Umur | Berat badan |
| 1 bulan | 3.2 Kg - 4.8 Kg | 6 bulan | 6.2 Kg - 8.6 Kg | 2 tahun | 9.2 Kg - 13 Kg |
| 2 bulan | 4 Kg - 5.8 Kg | 8 bulan | 6.4 Kg - 9 Kg | 3 tahun | 9.2 Kg - 15 Kg |
| 3 bulan | 4.6 Kg - 6.6 Kg | 9 bulan | 6.6 Kg - 9.2 Kg | 4 tahun | 12.5 Kg - 18.5 Kg |
| 4 bulan | 5.2 Kg - 7.1 Kg | 9 - 11 bulan | 6.6 Kg - 9.8 Kg | 5 tahun | 14.0 Kg - 21.5 Kg |
| 5 bulan | 5.6 kg - 7.8 kg | 1 tahun | 7.2 kg - 10.2 kg | ----- | ----- |
Di bawah ini kami menunjukkan jadual berat sehingga 5 tahun, untuk kanak-kanak lelaki:
| Umur | Berat badan | Umur | Berat badan | Umur | Pesyang |
| 1 bulan | 3.4 Kg - 5 Kg | 7 bulan | 6.8 Kg - 9.2 Kg | 2 tahun | 9.8 kg - 13.6 kg |
| 2 bulan | 4.4 Kg - 6.2 Kg | 8 bulan | 6.8 Kg - 9.6 Kg | 3 tahun | 11.5 kg - 16.2 kg |
| 3 bulan | 5 Kg - 7.2 Kg | 9 bulan | 7.2 Kg - 9.8 Kg | 4 tahun | 12.9 kg - 18.7 kg |
| 4 bulan | 5.6 Kg - 7.8 Kg | 10 bulan | 7.4 Kg - 10.3 Kg | 5 tahun | 11.5 kg - 16.2 kg |
| 5 bulan | 6100 g - 8400 g | 11 bulan | 7700 g - 11500 g | + 5 tahun | 14.3 kg - 21.1 kg |
| 6 bulan | 6400 g - 8800 g | 1 tahun | 7.9 kg - 10.8 kg | ----- | ------ |
Untuk menimbang dengan betul dan mengetahui sama ada anda benar-benar berat badan yang ideal, anda perlu mengikuti beberapa petua, seperti menimbang diri tanpa pakaian atau selalu pada masa yang sama, sebagai contoh. Tonton video berikut dan pelajari cara menimbang dengan betul dengan betul:
Bagaimana untuk mengetahui TRUE BETUL anda
141 ribu pandangan
Langgan 9k
