Petua mudah untuk menurunkan berat badan tanpa pengorbanan

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa senaman, pilihan yang baik adalah dengan memulakan dengan menukar roti putih untuk ubi kayu dengan keju, sebagai contoh, dan tetap aktif walaupun anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, menggunakan tangga bukannya lif bila boleh.

Jadi, untuk menurunkan berat badan, tanpa diet yang sukar dan tanpa membelanjakan wang di gym, melakukan senaman fizikal yang anda tidak suka, cuba ikuti petua ini tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa senaman.

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet

Membuat perubahan makanan yang kecil dan sederhana adalah kunci untuk dapat menurunkan berat badan tanpa diet, seperti:

1. Tukar mayones atau krim disebat untuk yogurt semulajadi skim: yogurt semulajadi rendah lemak mempunyai lemak kurang, selain meningkatkan transit usus.

2. Tukar penyejuk untuk teh hitam es dengan air berkilauan dan 2 hingga 3 tetes lemon: teh hitam adalah antioksidan, mempercepatkan metabolisme dan menurunkan selera makan, membantu menurunkan berat badan.

3. Menukar gula untuk pemanis stevia: pemanis stevia adalah pemanis semulajadi yang tidak mempunyai kalori.

4. Tukar beras, roti dan doh putih untuk nasi, roti dan pasta wholemeal: pilihan penting mempunyai lebih banyak serat dan mikronutrien.

5. Pertukaran kentang untuk chayote: chayote rendah kalori dan kaya dengan air dan serat, menurunkan selera makan dan mengawal usus, membantu menurunkan berat badan.

6. Pertukaran bijirin manis untuk oat: Oat kaya dengan serat, meningkatkan rasa kenyang dan mengawal rasa lapar, selain tidak mempunyai gluten.

7. Tukar makanan ringan untuk buah dehidrasi: Buah dehidrasi tidak mempunyai lemak atau aditif, selain mempunyai serat yang baik.

8. Tukar rempah-rempah siap pakai seperti kuah knorr herba aromatik: Rempah-rempah aromatik tidak mempunyai lemak atau bahan tambahan kimia, selain meningkatkan rasa makanan. Ketahui cara menggunakan jenis perisa lain yang menurunkan berat badan.

9. Pertukaran makan tengahari di restoran atau bar snek untuk makanan yang dimasak di rumah: kotak makan tengah hari adalah alternatif yang sangat baik untuk pilihan buruk dan kalori di restoran atau kafetaria.

10. Tukar hidangan untuk satu plat kecil: plat kecil bermakna kurang makanan dimasukkan ke dalamnya.

11. Tukar makanan goreng, tumis dan makanan dengan sos stim makanan yang dimasak: apabila mengukus, kurang lemak dimakan, kerana tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang keluar dari makanan tidak dimakan. Ketahui lebih lanjut di: 5 sebab yang baik untuk memasak stim.

12. Tukar gula-gula dan kuki yang ditanam untuk popcorn dengan kayu manis: popcorn mudah mempunyai sedikit kalori dan kaya serat, membantu menurunkan berat badan. Di samping itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan mengurangkan selera makan.

13. Tukar aiskrim untuk popsicle buah: popsikel buah mempunyai kurang lemak dan, secara umum, kurang kalori.

Oleh itu, mengikuti tip-tip ini untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, hanya pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesihatan.

Untuk menurunkan berat badan tanpa senaman

Kehilangan berat badan tanpa bersenam juga mungkin, terus kekal aktif, mengubah beberapa tabiat harian seperti:

14. Elakkan menggunakan alat kawalan jauh televisyen dan melakukan squats atau latihan kaki sambil menonton televisyen televisyen;

15. Menggunakan tangga bukannya lif;

16. Ambil anjing untuk berjalan-jalan Dua kali seminggu;

17. Buat a perjalanan basikal keluarga Sekali seminggu, pada hujung minggu, sebagai contoh;

18. Keluar 2 atau 3 hentian bas sebelum, letakkan kereta lebih jauh atau pergi bekerja dengan basikal;

19. Menamatkan hari dengan a berjalan kaki 1 jam;

20. Bermain dengan kanak-kanak dan membersihkan rumah juga membantu anda kehilangan kalori.

Semak tips ini dan lain-lain mengenai cara menurunkan berat badan tanpa bersenam yang memerlukan banyak usaha, dalam video berikut:

Berat badan tanpa senaman fizikal

Walaupun petua ini membantu anda menurunkan berat badan, hasilnya hanya dapat dilihat dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara ini kerana tidak banyak usaha yang terlibat dan kesediaan untuk menyerah.