7 tips untuk membeli-belah yang sihat

Untuk membuat pembelian yang sihat di pasar raya dan berpegang pada diet anda, adalah penting untuk mengikuti tip seperti mengambil senarai belanja, memilih produk segar dan mengelakkan membeli makanan beku.

Di samping itu, untuk membuat pilihan yang baik dan masih menyimpan pada akhir bulan, anda harus mengikuti promosi pasar raya dan mengelakkan membeli dalam kuantiti yang banyak untuk menyimpan barangan di rumah, terutama yang tidak sering digunakan atau yang merosakkan dengan cepat, seperti sos khas dan yogurt.

Berikut ialah 7 petua untuk membuat pilihan yang baik semasa membeli-belah.

1. Senarai beli-belah

Membuat senarai membeli-belah adalah tip yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang mengikutnya. Selain mengelakkan kelalaian, senarai penting untuk memberi tumpuan kepada produk yang benar-benar perlu dan yang dianggap mengekalkan diet yang sihat.

Selain mengambil senarai, seseorang harus berusaha untuk membeli hanya produk yang dirancang, menentang godaan untuk merawat, walaupun mereka dijual.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan menjimatkan wang di pasar raya

2. Makan sebelum anda pergi

Makan sebelum pergi ke pasar raya membantu mengelakkan pembelian yang disebabkan oleh kelaparan, yang biasanya mempengaruhi individu untuk memilih produk yang lazat, kaya dengan gula dan lemak.

Oleh itu, ideal adalah untuk pergi membeli-belah selepas makan besar, seperti makan tengahari atau makan malam, yang membawa rasa kenyang yang lebih besar dan mengekalkan kelaparan lebih lama..

3. Elakkan mengambil anak-anak anda

Kanak-kanak adalah impulsif dan tidak mempunyai kawalan keinginan mereka, menyebabkan ibu bapa membawa pulang produk yang tidak dirancang dan tidak sihat.

Oleh itu, membeli-belah tanpa anak-anak kecil itu dapat menjimatkan wang dan menyumbang kepada pemakanan yang lebih baik dari mereka juga, kerana jika hanya pilihan yang baik dibuat di pasar raya, mereka juga akan makan lebih sihat.

4. Baca label

Walaupun kelihatannya sukar pada mulanya, membaca label makanan mudah dan memudahkan untuk memilih produk terbaik. Untuk menilai, seseorang mesti memerhatikan terutamanya jumlah lemak, gula dan natrium pada label, membandingkan produk genre yang sama dan memilih yang paling kurang nutrien ini. Begini cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat dalam video ini:

Bagaimana Membaca LABEL untuk makan lebih baik

5. Memilih produk segar

Lebih suka produk segar yang merosakkan lebih cepat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, keju putih dan yogurt semulajadi, adalah tip yang membantu mengurangkan penggunaan bahan pengawet, pewarna dan aditif yang digunakan industri untuk meningkatkan jangka hayat makanan dan yang menyebabkan keradangan dan pengekalan cecair.

Di samping itu, produk segar mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi, nutrien yang diperlukan untuk memastikan metabolisme aktif dan memihak kepada penurunan berat badan. 

6. Cuba produk baru

Meninggalkan zon selesa dan mencuba produk semula jadi dan keseluruhan yang baru membantu mengubah diet dan membawa lebih banyak nutrien kepada diet.

Dengan perubahan tabiat makan, makanan sihat menjadi menarik secara semula jadi, tetapi untuk membantu dalam proses ini, matlamat untuk membeli makanan sihat baru sekurang-kurangnya sekali sebulan harus ditetapkan..

7. Elakkan gula-gula, beku dan diproses

Elakkan membeli gula-gula, produk beku dan diproses seperti bacon, sosej, sosej, daging dairah dadu dan makanan siap beku, menjadikannya lebih mudah untuk menjaga diet di rumah.

Kelebihan utama adalah lebih baik untuk mengawal apa yang dimakan yang buruk, kerana jika tidak ada makanan yang kaya dengan gula dan lemak di rumah, maka akan menjadi lebih mudah untuk menahan ketika dorongan itu memukul. Lihat 3 petua untuk mengurangkan penggunaan gula.