Tahu apa yang boleh membuat lutut anda pop

Cracking di sendi, secara saintifik dikenali sebagai retak sendi, biasanya berlaku akibat geseran antara tulang yang ada di sendi dan akibat penurunan dalam pengeluaran cecair sinovial dalam sendi..

Kebanyakan masa, retak lutut tidak mewakili sebarang penyakit istimewa dan oleh itu tidak memerlukan rawatan tertentu. Walau bagaimanapun, ketahanan isyarat ini mungkin menunjukkan bahawa perlu untuk menguatkan otot kaki dan paha kerana ini mengurangkan risiko geseran dan juga secara semula jadi meningkatkan pelumasan kapsul bersama..

Untuk memastikan lutut anda retak, anda boleh cuba untuk berjongkok sedikit dengan tangan anda ke atas lutut anda dan lihat jika anda mendengar apa-apa bunyi atau merasakan retak di sendi. Ia tidak selalu mungkin untuk mendengar klik, tetapi ia adalah perkara biasa untuk merasakan geseran patella ketika berjongkok.

Sekiranya selain merengut anda merasa sakit di lutut anda, lihat apa yang anda boleh lakukan untuk melegakan kesakitan di rumah semasa anda menunggu pelantikan doktor.

Penyebab utama lutut lutut

Penyebab lutut yang paling biasa ialah:

1. Berat lebihan

Setiap kali anda berada di atas berat ideal anda, lutut anda dikenakan beban yang lebih besar daripada yang mereka dapat bertahan. Dalam kes ini, keseluruhan struktur boleh dikompromi, dan ia adalah perkara biasa untuk mempunyai aduan seperti kesakitan ketika berjalan, ketika bersenam atau usaha seperti naik dan turun tangga.

Cara merawat: adalah penting untuk mengurangkan berat badan dengan memakan makanan rendah kalori yang disyorkan oleh ahli pemakanan dan mengamalkan senaman rendah kesan, seperti berjalan kaki melalui tempat-tempat yang rata menggunakan kasut berlari kerana mereka menyerap lebih banyak kesan dan oleh itu melindungi sendi anda. Lihat bagaimana untuk membuat diet yang sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Arthrosis lutut

Ia berlaku apabila terdapat haus sendi, yang boleh berlaku akibat pukulan, trauma atau hanya disebabkan oleh usia yang semakin meningkat, dengan penghampiran tulang paha dan kaki, menyebabkan sakit dan kadang-kadang membengkak.

Cara merawat: anda boleh menggunakan kompres sejuk atau panas, senaman, atau mengambil anti-radang di bawah bimbingan perubatan dan kadang-kadang pembedahan untuk meletakkan prostesis di lutut. Lihat beberapa latihan yang membantu meningkatkan arthrosis.

3. Badan yang salah menyalahkan

Misalignment tubuh, walaupun mikroskopik, juga boleh meninggalkan lutut retak oleh mekanisme pampasan dan, oleh itu, postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki mesti dinilai..

Cara merawat: Melakukan senaman seperti Pilates, Berenang boleh berguna, tetapi teknik fisioterapi yang dikenali sebagai Postural Reinstitusional Global mencapai hasil yang sangat baik kerana ia mempromosikan penjajaran semula seluruh tubuh, mengurangkan beban pada sendi dan kompensasi otot. Semak 5 latihan yang boleh anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur.

4. Perubahan patella

Lutut retak juga boleh menjadi tanda patelar retak, yang juga boleh disebabkan oleh arthrosis, disebabkan oleh proses penuaan semulajadi, strok atau keradangan, atau penyakit yang disebut patronar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak ada kesakitan dan tiada batasan yang berkaitan, tiada rawatan tertentu diperlukan.

Cara merawat: Sesi fisioterapi yang menggunakan peranti dan latihan mungkin diperlukan untuk menyelaraskan patella dan mengurangkan ketidakselesaan ini.. 

Bila pergi ke doktor atau ahli fisioterapi

Adalah penting untuk pergi ke doktor atau ahli fisioterapi jika sebagai tambahan kepada pendengaran bahawa lutut retak anda memerhatikan:

• Sakit apabila bergerak lutut, apabila naik atau turun tangga atau merangkak;
• Jika lutut merah atau bengkak;
• Sekiranya anda menganggap lutut anda hilang.

Apabila gejala-gejala ini hadir, mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoarthritis, pecah atau keradangan dalam ligamen atau menisci, dan mungkin perlu menjalani ujian dan mengambil sesi ubat atau fisioterapi untuk merawat.

Semasa rawatan fisioterapeutik, disarankan untuk tidak mengambil apa-apa berat badan, tidak memakai kasut yang berat dan tidak selesa dan untuk mengelakkan naik dan turun tangga seberapa banyak yang mungkin. Cara yang baik untuk menyelamatkan sendi ini adalah dengan meletakkan perban elastis pada lutut anda pada siang hari. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh terlalu ketat untuk mengelakkan masalah peredaran darah.