Rheumatism tulang Apa yang perlu makan untuk melegakan kesakitan
Pemakanan untuk reumatik di tulang perlu terdiri daripada makanan yang membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh, seperti biji rami, buah berangan dan salmon, selain makanan kaya vitamin D dan kalsium, seperti susu dan keju, untuk membantu menguatkan tulang.
Rheumatism tulang merujuk kepada sekumpulan penyakit rheumatologi yang secara langsung boleh menjejaskan tulang seperti arthritis, osteoarthritis dan osteoporosis, yang paling biasa.
Apa yang perlu dimakan
Untuk membantu memerangi keradangan dan sakit reumatik, dan menguatkan tulang, anda harus mengambil:
- Lemak yang baik, seperti omega-3: flaxseed, chia, chestnut, salmon, sardin, tuna, minyak zaitun tambahan, alpukat;
- Buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka kaya dengan vitamin dan sebatian antioksidan, yang mengurangkan keradangan;
- Vitamin D: susu, telur, daging dan ikan, kerana vitamin ini meningkatkan penyerapan dan pengawetan kalsium dalam tulang;
- Kalsium: susu dan produk tenusu, dan sayur-sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kale;
- Serat: oat, tepung gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana ia membantu mengekalkan flora usus yang sihat, mengurangkan keradangan dalam usus dan meningkatkan penyerapan nutrien.
Selain makanan, doktor atau pakar pemakanan dapat menetapkan penggunaan vitamin D dan suplemen omega-3, yang harus digunakan menurut preskripsi profesional. Temui semua manfaat omega-3.
Apa yang tidak boleh dimakan
Untuk memperbaiki rematik dan kesakitan yang disebabkan oleh penyakit, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi, mengelakkan lemak badan yang berlebihan, dan mengelakkan makanan yang memudaratkan fungsi organisma dan memihak kepada penambahan berat badan dan keradangan, seperti:
- Tepung putih, yang terdapat dalam makanan seperti roti, kek, makanan ringan, pizza, kue;
- Gula: gula-gula, pencuci mulut, jeli, kue, yoghurt dengan gula tambah;
- Minuman manis: minuman ringan, jus perindustrian, teh, kopi dan jus buatan sendiri dengan gula tambah;
- Tertanam: ham, ayam belanda, bologna, sosej, sosej, salami;
- Makanan goreng: coxinha, pastel, minyak soya, minyak jagung;
- Minuman beralkohol.
Di samping itu, untuk meningkatkan fungsi badan secara umum dan mengawal berat badan, adalah penting untuk mengelakkan daripada memakan makanan yang diproses seperti keropok, makanan siap beku, pasta untuk kek, sos perindustrian, rempah potong dadu dan makanan segera..
Menu Tulang Rheumatism
Jadual berikut menunjukkan satu contoh menu 3 hari untuk rematik di tulang:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 cawan kopi tanpa gula + 2 iris roti coklat dengan telur goreng dan keju dengan minyak zaitun | 1 gelas susu + 1 keju krep | 1 cawan kopi dengan susu + 1 pisang bakar + 2 telur hancur |
| Makanan ringan pagi | 2 keping betik dengan 1/2 col sup flaxseed | 1 pir + 10 kacang mete | 1 gelas jus hijau dengan kubis, air kelapa, 1/2 lobak merah dan 1 lemon |
| Makan tengahari / Makan Malam | 4 col sup beras merah + 2 col kacang + daging babi panggang + sayur-sayuran yang disuteri dalam minyak zaitun | spaghetti bolognese dengan minyak zaitun + salad hijau | sup ayam dengan sayur-sayuran + 1 oren |
| Snek petang | 1 cawan kopi dengan susu + 1 ubi kayu dengan kelapa parut | 1 yogurt semulajadi + 3 prun + 1 kol teh chia | smoothie alpukat dengan 1 biji sup madu lebah |
Selain penjagaan makanan, rematik pada tulang harus dirawat dengan pengambilan ubat penghilang rasa sakit, anti-inflammator dan terapi fizikal. Fisioterapi adalah sekutu yang hebat dalam rawatan penyakit ini, kerana ia membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan keupayaan fizikal. Lihat yang merupakan ubat terbaik untuk rematik.
