3 cara untuk merawat osteoporosis untuk menguatkan tulang

Rawatan untuk osteoporosis bertujuan untuk menguatkan tulang. Oleh itu, ia adalah perkara biasa bagi orang yang menjalani rawatan, atau yang melakukan pencegahan penyakit, selain meningkatkan pengambilan makanan dengan kalsium, untuk menambah kalsium dan vitamin D. Walau bagaimanapun, jenis suplemen ini harus sentiasa dipandu oleh doktor, untuk mengelakkan berbahaya kepada kesihatan.

Sesetengah cadangan umum termasuk amalan biasa senaman fizikal sederhana, dan juga pengabaian beberapa amalan yang lebih berbahaya seperti penggunaan tembakau, alkohol atau dadah, sebagai contoh. Atas sebab ini, biasanya diperlukan untuk menggunakan pasukan multidisiplin, di mana ahli orthopedis, endocrinologist, geriatrik, ahli nutrisi, ahli fisioterapi, psikolog dan jurulatih fizikal, melaksanakan rawatan bersama.

Oleh itu, apabila gejala-gejala seperti patah tulang atau kerap-kerap yang berterusan di tulang muncul, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menilai kemungkinan menjadi osteoporosis dan memulakan rawatan yang sesuai. Lihat tanda-tanda apa yang mungkin menunjukkan osteoporosis.

Beberapa bentuk rawatan yang paling banyak digunakan ialah:

1. Penggunaan ubat-ubatan

Ubat untuk osteoporosis perlu diambil setiap hari apabila ditunjukkan oleh doktor dan boleh: 

• Calcitonin dalam bentuk suntikan atau tersedut: menghalang tahap kalsium daripada menjadi terlalu tinggi dalam aliran darah;
• Strontium ranelate: meningkatkan pembentukan tulang;
• Teriparatide dalam suntikan: mengurangkan risiko patah tulang;
• Tambahan kalsium dan vitamin D: membantu memulihkan tahap nutrien dalam tubuh, mempromosikan kesihatan tulang, selain makanan.

Penggunaan ubat-ubatan ini hanya perlu dilakukan dengan bimbingan doktor, kerana perlu menyesuaikan dosis dan tempoh rawatan untuk setiap keadaan tertentu. Ketahui contoh lain dan bagaimana ubat untuk kerja osteoporosis.

Untuk mengawal kehilangan tulang, doktor juga boleh meminta densitometry tulang setiap 12 bulan atau untuk tempoh yang lebih singkat, bergantung kepada setiap kes, untuk menyesuaikan dos ubat..

2. Mengamalkan senaman fizikal

Aktiviti fizikal adalah sekutu yang besar untuk menguatkan tulang kerana selain memihak kepada kemasukan kalsium ke dalam tulang, ia juga menghalang kehilangan ketumpatan tulang dan juga meningkatkan keseimbangan kekuatan otot, mencegah terjatuh yang boleh menyebabkan akibat serius pada orang dengan osteoporosis.

Untuk mencapai manfaat ini, aktiviti fizikal sederhana dengan sedikit kesan disyorkan, seperti berjalan, sekurang-kurangnya 30 hingga 40 minit setiap sesi, 2 hingga 3 kali seminggu. Satu lagi aktiviti yang baik untuk menyertai perlumbaan adalah latihan berat, kerana ia adalah cara terbaik untuk menguatkan otot dan sendi, bagaimanapun, adalah penting bahawa kegiatan ini dipandu oleh seorang doktor atau profesional fizikal yang membantu menyesuaikan diri dengan kaya osteoporosis.

Secara amnya, latihan adalah garis pertama rawatan terhadap osteopenia, sebelum set osteoporosis, kerana apabila penyakit itu maju, ubat diperlukan.

3. Makanan yang disesuaikan

Rawatan pemakanan untuk osteoporosis boleh dilakukan melalui diet yang kaya dengan kalsium. Petua yang baik adalah untuk menambah keju parut, badam atau krim masam untuk makanan, jika boleh, dan dalam makanan ringan memberi keutamaan kepada yogurt diperkaya dengan vitamin D, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, diet osteoporosis tidak mengecualikan keperluan untuk meminum ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, atau amalan senaman.

Lihat apa makanan yang berguna untuk membantu menguatkan tulang anda dan dapatkan beberapa petua untuk memastikan tulang anda kuat dalam video ini oleh ahli nutrisi dan ahli fisioterapi kami:  

Sentiasa Tulang Kuat | Tati & Marcelle | Bagaimana merawat osteopenia dan osteoporosis

Osteoporosis mempunyai ubat?

Osteoporosis tidak dapat disembuhkan tetapi ia mungkin untuk meningkatkan tulang yang meninggalkan tulang lebih kuat dan kurang risiko patah ketika melakukan rawatan dengan ubat-ubatan, makanan dan latihan yang perlu diikuti untuk seumur hidup.

Bila untuk melakukan densitometry tulang 

Densitometri tulang adalah ujian yang menilai jisim tulang dan harus dilakukan pada wanita lebih dari 65 dan laki-laki lebih dari 70. Di samping itu, terdapat situasi khusus di mana ujian ini dapat direkomendasikan, seperti wanita dalam pra atau post menopause , serta orang yang menjalani penggantian hormon, penggunaan berterusan kortikosteroid atau rawatan dengan diuretik dan anticonvulsants, sebagai contoh.

Memahami lebih banyak tentang apa densitometry tulang dan apabila ia perlu dilakukan.