3 cara untuk meningkatkan oxytocin secara semulajadi
Oxytocin hormon dihasilkan secara semulajadi oleh badan, yang terdapat pada kedua-dua wanita dan lelaki, kerana ia sangat penting bukan sahaja untuk tenaga kerja dan penyusuan, tetapi juga untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan perasaan keseronokan dan kesejahteraan.
Hormon ini dirembeskan dalam kuantiti yang lebih besar apabila orang itu santai dan selamat, atau dengan kehadiran hubungan fizikal, seperti pelukan, urut, aktiviti fizikal dan aktiviti lain yang memberikan kesenangan, maka orang yang kurang tegang itu, semakin besar pengeluaran oksitosin ke dalam aliran darah.
Sesetengah orang mencari alternatif buatan untuk meningkatkan oxytocin, dibeli di farmasi, tetapi sebenarnya ada beberapa cara untuk membuat oxytocin secara semula jadi dirangsang dan meningkat dalam badan..
Oleh itu, cara semula jadi utama untuk meningkatkan oksitosin adalah:
1. Hubungan fizikal
Sentuhan fizikal, dalam bentuk pelukan, urut, berpeluh dan pelana merangsang pengeluaran oxytocin, dan merupakan salah satu sebab kesejahteraan apabila ia dijalankan. Hubungan intim antara rakan kongsi juga merupakan cara untuk meningkatkan penghasilan hormon ini, kerana penting untuk merasakan keseronokan pada saat-saat ini.
Di samping itu, temu janji adalah baik untuk kesihatan kerana apabila seseorang jatuh cinta, jantung mereka berdegup lebih cepat dan terdapat pelepasan adrenalin, norepinephrine, oxytocin dan serotonin dalam aliran darah, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan.
2. Beramal dengan perbuatan baik
Menjadi murah hati, jujur dan mempunyai belas kasihan mampu meningkatkan kadar oxytocin dalam aliran darah, kerana otak menafsirkan sikap ini sebagai cara mengilhami keyakinan dan perasaan yang baik kepada tubuh, menyebabkan lebih banyak produksi hormon ini.
Memupuk keadaan emosi yang positif, merangsang bukan sahaja pengeluaran oxytocin, tetapi juga hormon lain seperti dopamin, serotonin dan endorphin, yang penting untuk merasakan kebahagiaan. Oleh itu, tahap hormon ini dikurangkan kepada orang yang mengalami kemurungan, kebimbangan dan tekanan yang dibesar-besarkan, oleh itu, orang-orang ini mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam hubungan interpersonal dan kurang libido. Ketahui manfaat lain yang dapat dibawa oleh oxytocin ke tubuh.
3. Susu Ibu
Gerak menghisap bayi untuk menyusu mempunyai kesan segera ke atas hipotalamus, kawasan otak yang mampu melepaskan oxytocin ke dalam aliran darah. Jadi untuk sebab ini, semakin banyak anak menyusu, semakin banyak susu akan dihasilkan.
Apabila penghasilan hormon ini lebih besar apabila wanita berasa santai dan selamat, penting untuk merasa baik untuk menyusu, supaya ketegangan dan ketegangan membuat pengeluaran susu sukar..
Makanan juga dapat merangsang pengeluaran bahan dan hormon oleh tubuh, baik dan buruk, sehingga diet yang seimbang dan sihat, berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin membantu tubuh menghasilkan hormon kesejahteraan. menjadi. Lihat makanan yang meningkatkan pengeluaran hormon antidepresan.
