Kesihatan jantung

Untuk mengekalkan kesihatan jantung dan mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dan mengelakkan situasi yang merosakkan kesihatan individu. Oleh itu, beberapa tip berguna untuk memperbaiki kesihatan jantung ialah:

• Senaman secara teratur, seperti berjalan atau berenang;
• Jangan merokok;
• Elakkan minuman beralkohol;
• Kurangkan berat badan;
• Makan makanan seimbang: elakkan lemak, daging merah dan garam, lebih memilih sayur-sayuran, buah-buahan dan daging putih;
• Mengawal tahap tekanan darah;
• Kawalan diabetes;
• Mengawal paras gula darah;
• Mengurangkan tekanan sehari-hari;
• Rujuk doktor secara teratur.

Kesihatan jantung yang lemah boleh menyebabkan penyakit pada individu, seperti serangan jantung, angin ahmar atau angina pectoris. Sesetengah gejala penyakit jantung adalah sesak nafas, sakit dada, keletihan yang mudah.

Individu yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung dan mempunyai faktor risiko seperti hipertensi, diabetes atau berat badan berlebihan harus kerap berunding dengan ahli kardiologi mereka dan mempunyai pemeriksaan jantung tertentu.

Pautan berguna:

• Penyakit kardiovaskular
• Diet untuk jantung