Cara Menghilangkan Sembelit Mudah

Usus yang tersangkut, yang juga dikenali sebagai sembelit, adalah masalah kesihatan yang boleh menjejaskan sesiapa, tetapi ia lebih biasa pada wanita. Masalah ini menyebabkan najis menjadi terperangkap dan terkumpul di dalam usus, sehingga mengalami kesukaran yang lebih besar dalam geser, yang dapat menyebabkan munculnya gejala lain seperti perut bengkak, gas berlebih dan sakit perut dan ketidakselesaan. 

Sembelit boleh dikurangkan atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif dan diet rendah serat, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang menjadikan usus malas dan mempunyai masalah berfungsi. 

Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan usus

Untuk melepaskan usus, penting untuk makan sayur-sayuran dan sayur-sayuran seperti bayam, bayam, salad, kacang hijau, brokoli, kembang kol, labu, kale, wortel dan bit untuk makan tengahari dan makan malam dan bila boleh mentah. Di samping itu, penting untuk sarapan pagi dan makan siang seperti buah-buahan seperti betik, kiwi, plum, oren, nanas, jeruk, anggur atau anggur dengan contoh, yang kaya serat dan air, memihak kepada fungsi usus. Lihat makanan lain yang membantu meningkatkan usus yang terperangkap.

Biji-bijian dan biji-bijian seperti flaxseed, chia, oats, sesame, dedak gandum atau biji labu juga pilihan semulajadi yang membantu usus berfungsi, dan boleh ditambah untuk sarapan pagi atau snek tengah hari. Mereka adalah penting kerana ia adalah sumber semulajadi yang sangat baik untuk badan. 

Di samping itu, sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2.5 L air setiap hari, terutamanya jika anda meningkatkan pengambilan serat anda, kerana ia juga membantu mengawal usus. Sekiranya anda mengalami kesukaran minum air, tonton video ini dari ahli pemakanan kami yang membantu mengamalkan teknik untuk minum lebih banyak air: 

Cara Minum Lebih Air

Pemulihan Laxative untuk Sembelit

Beberapa ubat pencahar yang boleh digunakan untuk merawat sembelit termasuk: 

• Susu Magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colak
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Minyak Mineral

Ubat-ubatan ini harus selalu diambil pada waktu malam, sebelum tidur sehingga mereka dapat berkuatkuasa pada waktu malam dan hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan atau dalam hal-hal yang sangat diperlukan. Ini kerana penggunaannya yang berlebihan dan tidak terkawal boleh menjadikan usus itu lebih kerap, kerana ia digunakan untuk dirangsang untuk berfungsi.  

Yang ideal adalah sentiasa cuba mengatasi masalah ini melalui perubahan diet dan melalui pengambilan teh asli dengan kesan julap seperti teh plum hitam atau Senna misalnya. Temui 4 teh yang berkuasa dengan kesan julap dengan mengklik di sini.

Makanan yang Melekatkan Usus

Satu peraturan penting untuk menjaga sembelit di bawah kawalan adalah untuk mengurangkan atau mengelakkan penggunaan makanan yang memegang usus, seperti: 

• Jambu; 
• Gula-gula;
• Pasta;
• Kentang;
• Kacang;
• Roti putih;
• Makanan Segera; 

Kebanyakan makanan ini kaya dengan karbohidrat, yang membantu membuat usus lebih terjebak dan oleh itu harus dimakan secara sederhana agar tidak memburukkan lagi masalah. Di samping itu, minuman beraroma atau berkarbonat juga harus dielakkan, kerana mereka juga mengalami sembelit sembelit.