Apa yang perlu dilakukan untuk tidur dengan lebih baik

Mengekalkan suasana yang tenang dan selamat boleh membantu kanak-kanak tidur dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak mendapati lebih sukar untuk tidur dan sering bangun pada waktu malam kerana masalah seperti berdengkur, takut gelap atau kerana mereka sedang berjalan-jalan. Oleh itu, kerana tidak mendapat rehat yang cukup, kanak-kanak mungkin tidak suka pergi ke sekolah, mendapat markah rendah dalam ujian dan peperiksaan dan mungkin menjadi gelisah dan jengkel, menuntut lebih perhatian daripada ibu bapa dan guru.

Kebanyakan masa, cukup untuk mencipta rutin tidur untuk kanak-kanak tidur lebih cepat, tetapi kadang-kadang, apabila kanak-kanak menunjukkan kesukaran tidur atau bangun setiap malam, adalah perlu untuk memberitahu pakar pediatrik kerana penyebabnya perlu disiasat..

Cara membuat rutin tidur

Rutin tidur ini harus diikuti setiap hari supaya kanak-kanak dapat digunakan dan dapat tidur lebih cepat dan tidur lebih baik pada waktu malam:

Makan malam, tetapi tanpa keterlaluan supaya tidak mempunyai perut yang sangat penuh;
Berus gigi anda untuk mengelakkan berlubang;
Memakai piyama yang selesa, sesuai dengan suhu bilik;
Mendengar kisah kanak-kanak atau lullaby;
Mengucapkan selamat tinggal kepada ibu bapa anda mengatakan selamat malam;
Matikan cahaya, meninggalkan cahaya malam paling ringan di dalam bilik.

Rutin ini sebaiknya diikuti setiap hari, termasuk pada cuti dan hujung minggu, dan walaupun anak tidur di rumah bapa saudara atau datuk nenek.

Waktu tidur juga penting dan itulah sebabnya adalah baik untuk menetapkan masa yang tepat dan meletakkan telefon bimbit untuk bangun pada masa itu, iaitu ketika anak harus bersiap tidur.

Sekiranya selepas mengikuti rutin ini selama lebih dari 1 bulan, kanak-kanak tidak dapat tidur dengan cepat atau terus bangun pada waktu malam, adalah baik untuk menyiasat sama ada dia mengalami gangguan tidur.

Bagaimana untuk merawat penyebab utama gangguan tidur pada kanak-kanak

Rawatan utama penyebab insomnia kanak-kanak, yang membawa kepada penurunan kualiti tidur kanak-kanak, boleh:

1. Berdengkur

Apabila anak anda membuat bunyi bising semasa tidur, ahli pediatrik atau ahli otorinolaryngolog akan dapat membimbing rawatan yang sesuai, bergantung kepada usia kanak-kanak dan punca dengkuran, yang mungkin hanya termasuk pengambilan ubat, penurunan berat badan atau pembedahan untuk menghilangkan adenoids dan tonsil, sebagai contoh.

Mendengkur boleh menjadi tidak berbahaya apabila kanak-kanak mempunyai selesema atau hidung tersumbat, dan dalam kes-kes ini, rawatan untuk merawat hidung atau selesema cukup.

Fahami lebih baik mengapa kanak-kanak boleh berdengkur: Bayi berdengkur adalah perkara biasa.

2. Tidur Apnea

Apabila kanak-kanak itu berhenti sejenak bernafas semasa tidur, bernafas melalui mulut dan bangun berkeringat, ini boleh menjadi apnea tidur dan, oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik untuk membimbing rawatan yang boleh dilakukan dengan ubat, pembedahan atau penggunaan CPAP , yang merupakan mesin yang menyediakan aliran udara termampat melalui topeng hidung untuk anak tidur dengan lebih baik.

Apnea tidur, jika tidak dirawat, boleh merosakkan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, menghalang pembelajaran, menyebabkan tidur mengantuk atau hiperaktif.

Ketahui bagaimana rawatan apnea dapat dilakukan dalam: Bayi tidur apnea dan CPAP hidung.

3. Teror Malam

Apabila anak anda terbangun tiba-tiba pada waktu malam, takut, menjerit atau menangis dan dengan mata yang luas, ia boleh menjadi teruk malam. Dalam kes-kes ini, ibu bapa harus membuat rejim tidur biasa dan cuba menguruskan tekanan kanak-kanak, supaya dia tidak cemas pada waktu tidur. Dalam sesetengah kes, berunding dengan ahli psikologi juga boleh membantu ibu bapa dan anak-anak menghadapi teror malam.

Kejutan malam boleh bermula selepas berumur 2 tahun dan biasanya hilang sebelum umur 8 tahun, tidak membahayakan kanak-kanak, kerana dia tidak ingat apa yang berlaku pada hari berikutnya.

Tahu apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku Keganasan Malam.

4. Sleepwalking

Apabila kanak-kanak duduk di atas katil atau bangun semasa tidur, dia mungkin sedang berjalan-jalan dan ini biasanya berlaku kira-kira sejam atau dua selepas anak tidur. Dalam kes-kes ini, ibu bapa harus membuat rutin tidur, melindungi bilik kanak-kanak untuk mengelakkan mereka daripada tercedera dan mengelakkan permainan yang sangat gelisah sebelum tidur, sebagai contoh.

Lihat tip lain yang dapat membantu mengurangkan masa tidur kanak-kanak dalam episod: Pengalaman sleepwalking kanak-kanak.

5. Bruxism

Apabila anak anda mengisar dan mengendalikan giginya pada waktu malam, dipanggil bruxism bayi, adalah penting untuk berunding dengan pakar pediatrik dan doktor gigi, kerana bergantung kepada sebab, rawatan mungkin melibatkan ubat, pelindung gigi atau plat gigitan atau rawatan gigitan doktor gigi. pergigian.

Di samping itu, ia juga perlu untuk berunding dengan ahli psikologi untuk kanak-kanak melakukan teknik relaksasi, dan ibu bapa juga boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan stres kanak-kanak dengan menggunakan beberapa strategi, seperti memberi kanak-kanak mandi panas sebelum tidur atau letakkan beberapa titis minyak penting lavender di atas bantal.

Dapatkan petua lain yang boleh membantu anda merawat bruxism kanak-kanak di: Cara merawat bruxism zaman kanak-kanak.

6. enuresis pada waktu malam

Apabila kanak-kanak itu tidur di tempat tidur, dia mungkin mempunyai enuresis malam atau inkontinensia kencing pada waktu malam, iaitu kehilangan air kencing secara sukarela dan berulang pada waktu malam, biasanya dari umur 5 tahun. Dalam kes-kes ini, adalah penting untuk berunding dengan pakar kanak-kanak untuk menilai kanak-kanak dan menetapkan ubat, mengikut punca enuresis pada waktu malam..

Penyelesaian yang hebat adalah penggera kencing, yang berbunyi apabila anak itu mula kencing, mendorongnya untuk pergi ke bilik mandi. Di samping itu, fisioterapi boleh membantu dalam rawatan enuresis pada waktu malam dan, oleh itu, ia juga penting untuk berunding dengan terapi fizikal.

Fahami lebih baik cara merawat pembedahan di: Rawatan untuk pengecutan kencing kanak-kanak.

Kekurangan tidur berkualiti jangka panjang boleh menjejaskan bukan sahaja pertumbuhan dan pembelajaran kanak-kanak, tetapi juga hubungan mereka dengan orang tua dan rakan-rakan kerana, dalam kebanyakan kes, mereka lebih beresiko dan mudah marah. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengapa kanak-kanak tidur dengan teruk dan mendapatkan bantuan untuk mengamalkan rawatan yang sesuai..