Akibat Ketidakhadiran Tidur untuk badan

Tidur adalah penting untuk badan, kerana pada masa ini terdapat beberapa tindak balas penting yang berlaku, seperti peraturan fungsi endokrin, pemulihan tenaga dan metabolisme otak, pembaikan tisu, sebagai tambahan kepada memori penyatuan..

Oleh itu, kekurangan tidur, terutamanya apabila ia kronik atau berlaku berulang kali, boleh menyebabkan kesan kesihatan yang serius, seperti memori dan pembelajaran yang merosot, mengurangkan perhatian, perubahan mood, risiko penyakit psikiatri dan sistem imun yang lemah, contohnya.

Tidur dikawal oleh kawasan otak, dan berkaitan dengan kejadian biokimia dan fisiologi dalam badan, dan juga dipengaruhi oleh tingkah laku. Untuk itu berlaku dengan betul, tidur dibahagikan kepada 4 fasa, yang berbeza-beza dalam bentuk kitaran. Ketahui bagaimana mereka dibahagikan dan apa yang berlaku dalam fasa tidur.

Oleh itu, beberapa keadaan boleh menyebabkan perubahan yang merosakkan tidur, dari penyakit neurologi, psikiatri, penyakit pernafasan, atau semata-mata, kerana tabiat buruk yang mengawal "jam biologi" tidur. Lihat juga apakah gangguan tidur yang paling biasa.

1. Keletihan dan keletihan

Mengantuk, keletihan dan kehilangan pelepasan adalah gejala pertama kekurangan tidur malam yang baik, seperti semasa rehat, terutamanya dalam fasa tidur paling mendalam, bahawa tubuh dapat memulihkan tenaganya.

2. Kegagalan dalam ingatan dan perhatian

Semasa tidur, otak dapat menyatukan kenangan dan memperbaharui prestasi kognitif, membolehkan kapasiti yang lebih besar untuk tumpuan, perhatian dan prestasi fungsi.

Oleh itu, seseorang yang mengalami kekurangan tidur selama berjam-jam mempunyai lebih banyak kesulitan untuk mengingati perkara, penalaran lengkap, tumpuan atau perhatian, menyampaikan kesukaran dalam membuat keputusan dan persembahan yang lebih buruk di tempat kerja atau di sekolah, contohnya.

3. Imuniti menurun

Kekurangan tidur merosakkan pengeluaran sel pertahanan dalam badan, menjadikan sistem kekebalan tubuh lemah dan kurang berkesan dalam memerangi jangkitan. Semak petua mengenai apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan imuniti.

4. Kesedihan dan kesengsaraan

Kekurangan tidur boleh menyebabkan ketidakstabilan emosi, jadi orang lebih mudah marah, sedih atau tidak sabar. Apabila tidur sedikit menjadi kronik, orang itu lebih cenderung mengalami kesedihan dan mengalami kecemasan dan kemurungan.

Penyakit mental lain yang boleh disukai oleh gangguan tidur adalah gangguan makan, sindrom panik atau alkohol, sebagai contoh.

5. Tekanan darah tinggi

Tidur kurang dari 6 jam sehari boleh memihak kepada permulaan tekanan darah tinggi, kerana semasa tidur terdapat masa istirahat untuk sistem kardiovaskular, dengan penurunan tekanan dan kadar denyutan jantung. Di samping itu, kurang tidur boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan strok.

6. Perubahan hormon

Hubungan yang mencukupi antara tidur dan terjaga, yang merupakan tempoh ketika anda terjaga, adalah asas bagi pengeluaran hormon yang teratur dalam tubuh.

Oleh itu, hormon seperti melatonin, hormon pertumbuhan, adrenalin dan TSH berkait rapat dengan kewujudan tidur yang mencukupi, sehingga kekurangan tidur, terutama dalam cara kronik, dapat menyebabkan akibat seperti keterlambatan pertumbuhan, kesulitan dalam memperoleh jisim otot, perubahan tiroid atau kelelahan, sebagai contoh.

Semak masalah lain yang mungkin timbul apabila kita tidak tidur dengan baik dan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki diri.