Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dimakan

Gula terdapat dalam beberapa makanan, yang digunakan terutamanya untuk menjadikannya lebih enak. Jumlah makanan yang kecil seperti coklat dan sos tomato membuat makanan kaya gula, memihak kepada penambahan berat badan dan kecenderungan untuk membangunkan diabetes.

Senarai di bawah menunjukkan jumlah gula yang terdapat dalam beberapa makanan, yang diwakili oleh 5 g pakej gula.

1. Soda

Minuman ringan adalah minuman yang kaya dengan gula, dan idealnya adalah untuk menukar mereka untuk jus buah semulajadi, yang mengandungi hanya gula yang ada dalam buah-buahan dan di samping itu, jus semulajadi kaya dengan vitamin yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Lihat petua untuk membeli-belah yang sihat di pasar raya dan simpan makanan.

2. Coklat

Coklat kaya gula, terutamanya coklat putih. Pilihan terbaik ialah memilih coklat gelap, dengan sekurang-kurangnya 60% koko, atau coklat 'carob', yang tidak disediakan dengan koko, tetapi dengan karob.

3. susu pekat

Susu pekat dibuat hanya dengan susu dan gula, dan harus dielakkan dalam makanan. Apabila perlu, dalam resipi, susu pekat cahaya harus diutamakan, mengingat bahawa walaupun versi cahaya juga sangat manis.

4. Krim Hazelnut

Krim Hazelnut mempunyai gula sebagai bahan utamanya, dan lebih baik menggunakan pakan buatan sendiri atau jeli buah untuk dimakan dengan roti bakar atau roti.

5. Yogurt

Untuk menghasilkan lebih banyak yogurt yang lazat, industri menambah gula kepada resipi makanan ini, menjadikannya ideal untuk mengambil yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu mudah atau gula alami..

6. Ketchup

Saus tomat dan sos barbeku kaya dengan gula dan perlu diganti dengan sos tomato, yang kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti kanser.

7. Kuki yang disumbat

Sebagai tambahan kepada banyak gula, kue yang disumbat juga kaya dengan lemak tepu, yang meningkatkan kolesterol yang buruk. Oleh itu, idealnya adalah untuk mengambil kue mudah tanpa mengisi, sebaiknya keseluruhannya, kaya serat.

8. Bijirin sarapan pagi

Bijirin yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutamanya dengan coklat atau mengisi di dalamnya. Oleh itu, bijirin jagung atau versi ringan, yang mengandungi kurang gula ditambah, harus diutamakan..

9. Coklat

Setiap sudu coklat biasa mengandungi 10 g gula, dan anda harus memilih versi cahaya, yang selain kaya dengan vitamin dan mineral, juga lazat.

10. Gelatin

Bahan utama gelatin adalah gula, dan kerana ia mudah dicerna, ia dengan cepat meningkatkan glukosa darah, memihak kepada rupa diabetes. Oleh itu, idealnya adalah menggunakan gelatin atau sifar diet, yang kaya protein, nutrien yang ideal untuk menguatkan badan.

Temui makanan kaya gula lain yang anda tidak dapat bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangkan penggunaan gula.