8 Juice Terbaik untuk Mengendalikan Kolesterol

Jus buah semulajadi adalah sekutu yang hebat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup. Jus yang paling sesuai untuk mengawal kolesterol darah harus disediakan dengan buah-buahan dan kulit segar dan sebaiknya dimakan segera selepas persiapan kerana penjagaan ini menjamin jumlah nutrien yang lebih besar.

Jus terbaik untuk membantu mengawal kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

• Manfaat: Mempunyai resveratrol, yang mempunyai antioksidan dan tindakan antiplatelet, yang mengurangkan pengoksidaan LDL.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar 1 gelas anggur ungu dengan 1/2 gelas air, ketegangan dan maniskan secukup rasa.

2. Jus oren dengan terung

• Manfaat: Terung kaya dengan serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL kerana mereka memihak kepada penghapusan kolesterol dalam najis.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar 1 terung (200g) dengan kulit + 200 ml jus oren-pir, tulen untuk rasa.

3. Jus jambu biji

• Manfaat: Ia kaya dengan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memudahkan penghapusan kolesterol bersama dengan najis.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar 4 jambu merah dengan jus kulit + 1 lemon + 1 gelas air. Strain dan kacau secukup rasa.

4. Jus tembikai

• Manfaat: Mengandungi lycopene, arginine dan citrulline yang antioksidan yang melindungi arteri dari kerosakan LDL kolesterol dan mengurangkan pembentukan plak lemak.
• Bagaimana untuk melakukannya: Lulus dua keping buah tembikai (dengan kulit) melalui sentrifuge dan maniskan secukup rasa.

5. Jus delima

• Manfaat: Ia mempunyai sebatian fenolik dengan tindakan anti-radang yang menghalang pengeluaran oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar pulpa 2 delima, dengan biji, bersama-sama dengan 1 gelas air dan maniskan secukup rasa.

6. Jus epal Gala

• Manfaat: Ia kaya dengan serat, vitamin C dan sebatian fenolik yang membantu dalam pengurangan penyerapan kolesterol oleh hati, yang dielakkan dalam tinja, dengan itu mengurangkan kolesterol LDL dan jumlah kolesterol.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar epal 2 gala, dengan kulit 1 gelas air dan aduk secukup rasa atau lulus 1 epal seluruh melalui emparan dan minum jus anda selepas.

7. jus tomato

• Manfaat: Ia kaya dengan potasium, yang bertindak dalam penghantaran impuls saraf jantung dan dalam pengangkutan nutrien ke dalam sel, dan ia juga kaya dengan lycopene, yang menurunkan kolesterol jahat.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar 3 tomato masak dengan kulit, 150 ml air dan musim dengan garam, lada hitam dan serbuk laurel.

8. Jus nanas

• Faedah: Ia kaya dengan serat larut dan vitamin C yang melindungi urat dan memihak kepada penghapusan kolesterol dalam najis.
• Bagaimana untuk melakukannya: Pukul dalam pengisar 3 keping tebal nanas dengan 1 gelas air dan maniskan secukup rasa.

Untuk memastikan kepekatan kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 daripada resipi ini setiap hari selama 3 bulan, adalah penting untuk mengikuti diet yang mencukupi, mengehadkan penggunaan makanan tinggi lemak dan industri, selain mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Latihan perlu dilakukan selama kira-kira 1 jam dan sepatutnya cukup untuk meningkatkan kadar denyutan, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Inilah cara makan dengan betul dalam video:

Diet untuk CHOLESTEROL TINGGI

Kadang-kadang, apabila jumlah kolesterol adalah sangat tinggi, melebihi 200 mg / dL atau apabila tiada perubahan dalam nilai selepas 3 bulan diet dan senaman, pakar kardiovaskular boleh menetapkan ubat untuk mengawal kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengecualikan keperluan pemakanan dan senaman yang mencukupi untuk mencegah kejadian seperti serangan jantung atau angin ahmar, contohnya.

Berikut adalah cara semula jadi lain untuk menurunkan kolesterol jahat:

• 5 kolesterol menurunkan teh
• Home remedy untuk kolesterol