Makanan Terbaik untuk merawat sakit kepala

Makanan terbaik untuk merawat sakit kepala adalah penenang dan mereka yang meningkatkan peredaran darah, seperti pisang, buah semangat, ceri, dan makanan kaya omega 3, seperti salmon dan sardin..

Kelebihan mengamalkan diet ini adalah untuk mengelakkan penggunaan analgesik yang kerap untuk melegakan kesakitan, kerana walaupun mereka tidak merawat sakit kepala, makanan ini boleh menangguhkan permulaan sakit kepala..

Walau bagaimanapun, dalam kes sakit kepala yang teruk atau lebih daripada 2 kali seminggu adalah penting untuk berunding dengan ahli saraf untuk mengetahui sebab dan menyesuaikan rawatan. Lihat beberapa sebab utama sakit kepala yang berterusan.

Apa yang perlu makan untuk melegakan sakit kepala

Untuk membantu meringankan sakit kepala yang berterusan adalah penting untuk makan 1 daripada makanan berikut setiap hari selama 3 minggu:

• Jeruk, lemon, kiwi, tangerine, strawberi - adalah makanan yang kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding saluran darah yang memudahkan peredaran darah di dalam otak, di samping sifat diuretiknya yang membantu mengawal tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan sakit kepala.
• Buah ghairah, ceri, salad, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur dengan lebih baik, memudahkan seluruh otak, dengan itu mengelakkan sakit kepala.
• Salmon, sardin, tuna, biji chia, kacang - kaya dengan omega 3, makanan ini mengurangkan kelikatan darah, meningkatkan peredaran darah di otak.
• Minyak primrose petang boleh dimakan dalam kapsul, 10 hari sebelum haid apabila sakit kepala berkaitan dengan ketegangan pramenstruasi.
• Lavender, sereh atau teh bunga chamomile boleh diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 cawan, untuk memudahkan kelonggaran dan dengan itu mengurangkan kemungkinan sakit kepala.

Satu lagi tip penting untuk melegakan sakit kepala adalah untuk mempunyai tabiat gaya hidup yang teratur, seperti berbaring dan bangun pada masa yang sama dan makan makanan pada masa yang sama, supaya badan dikawal tanpa tekanan perubahan menderita dalam rutinnya dan dengan itu berkurang kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk melegakan sakit kepala tanpa ubat.

Apa yang tidak boleh dimakan untuk melegakan sakit kepala

Makanan tertentu tidak boleh dimakan selalunya, terutama oleh orang-orang yang terdedah kepada sakit kepala, kerana toksinnya boleh menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala ialah:

• Makanan pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan mengekalkan cecair.
• Makanan yang diproses, sebagai persiapan pra beku kerana mempunyai banyak bahan pengawet tiruan yang memabukkan organisma dan boleh menyebabkan sakit kepala;
• Versi makanan ringan kerana ia mempunyai banyak pemanis tiruan;
• Minuman beralkohol atau perangsang, seperti kopi, kolas atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan sakit kepala.

Jika mengelakkan makanan ini dan mengamalkan tabiat pemakanan dan hidup yang kerap, sakit kepala tetap kerap, adalah perlu untuk berunding dengan ahli saraf untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan melakukan ujian, seperti Pengimejan Resonans Magnetic atau Tomography Computed, untuk menubuhkan rawatan. sesuai.

Tahu apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan untuk merawat sakit kepala:

Makanan untuk melegakan sakit kepala