Selepas gimnastik tahu apa yang perlu dimakan untuk memastikan semuanya sukar

Selepas kelas gim, latihan berat badan atau bahkan berlari, makan a salad buah dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola boleh membantu memastikan segala-galanya sengit kerana ini adalah makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak dan karbohidrat, sesuai untuk pemulihan otot.

Pilihan makan yang baik selepas senaman boleh:

• Bijirin buah dengan susu soya,
• Segelas açaí,
• Yogurt dengan buah,
• Salad tuna,
• Eggnog dengan telur, yogurt dan sedikit gula,
• Telur hancur.

Selepas menamatkan latihan fizikal, otot yang lelah memerlukan nutrien untuk pemulihan mereka, terutama protein yang membantu membina semula otot dan menyediakan tenaga.

Menyediakan bahan-bahan yang sesuai pada masa yang tepat menjadikan otot tumbuh dan lemak menjadi kering. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas bersenam di: Makan yang sihat untuk aktiviti fizikal.

Lihat petua dari ahli pemakanan:

Apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas latihan

Selain makan selepas gim, mengambil kafein sebelum bersenam juga membantu menguatkan otot dan membakar lemak. Lihat bagaimana: Minum kopi sebelum latihan meningkatkan prestasi.