Bagaimana untuk mengetahui sama ada sayuran atau sayuran

Perbezaan besar antara buah dan sayuran ditentukan mengikut bahagian tanaman yang boleh dimakan. Sayur-sayuran, contohnya, adalah bahagian yang boleh dimakan ialah daun, bunga atau batang, dan beberapa seperti salad, kubis atau kubis.

Sayur-sayuran ialah makanan di mana bahagian yang boleh dimakan adalah buah-buahan atau biji, seperti kacang, lentil, beras, lada, oren dan zucchini. Tetapi selain sayur-sayuran dan sayur-sayuran, terdapat juga kumpulan akar, yang terdiri daripada sayur-sayuran di mana bahagian yang dapat dimakan tumbuh di bawah tanah, seperti halia, lobak atau wortel.

Tiga kumpulan ini bersama-sama membentuk sayur-sayuran, yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat untuk kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua, untuk meningkatkan fungsi usus, kualiti kulit, kuku dan rambut dan bahkan untuk memastikan kesihatan dan meningkatkan kapasiti intelektual..

Contoh Sayuran dan Sayuran

Walaupun sayur-sayuran lebih mudah dikenalpasti, kerana daun, bunga atau batang seperti salad, kubis, brokoli dan air, sayuran terdiri daripada kumpulan yang lebih besar, dibentuk oleh 4 kategori:

• Kekaki: kacang, kacang hijau, kacang soya, kacang, kacang, kacang tanah;
• Bijirin: beras, gandum dan jagung;
• Oilseeds: kacang mete, kacang Brazil, walnut dan badam;
• Buah-Buahan: oren, epal, pisang, jeruk nipis, dan sebagainya.

Adalah penting untuk diingat bahawa diet yang sihat perlu terdiri daripada semua kumpulan sayur-sayuran, adalah penting untuk menggunakan sayur-sayuran yang berbeza selama beberapa minggu untuk memastikan pengambilan vitamin, mineral dan serat yang baik.

Sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan

Untuk membuat sup berkhasiat, kaya dengan antioksidan dan tanpa keterlaluan dalam kalori, beberapa petua adalah:

1. Gunakan hanya 1 sayuran dari kumpulan akar, kekacang atau bijirin: sebagai contoh, buatkan asas sup dengan beras, kentang Inggeris, ubi jalar atau kacang;
2. Tambah akar lain yang tidak tinggi kalori, seperti lobak merah, bit dan lobak;
3. Masukkan sayur-sayuran untuk membawa serat ke sup, seperti kale atau brokoli;
4. Gunakan sayur-sayuran dan herba sebagai rempah semulajadi untuk menambahkan rasa kepada sup atau apa-apa penyediaan, seperti bawang, bawang putih, daun telur dan air.

Di samping itu, sumber protein juga boleh ditambah kepada sup, seperti daging, ayam atau ikan..

Berikut adalah cara membuat sup detoks untuk mengurangkan berat badan dan pulih dari slip diet:

DETOX Weight Loss Sup