Bagaimana untuk menghapuskan lemak penderita

Untuk menghilangkan lemak penderita, perlu makan makanan berkalori rendah, bebas gula dan menjalankan aktiviti fizikal, seperti berjalan selama 30 minit, setiap hari, selama 3 bulan, untuk melihat pengurangan perut.

Menghilangkan perut dengan bantuan pakar pemakanan, dalam kes ini, sangat penting kerana lemak yang terkumpul di dalam perut di atas organ, seperti hati, perut, usus dan jantung, menjadikannya sukar untuk berfungsi menyebabkan sindrom metabolik yang mengakibatkan perkembangan penyakit seperti kencing manis, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Di samping itu, makanan termogenik seperti kayu manis, kopi, halia atau teh hijau, sebagai contoh, boleh ditambah kepada diet untuk membantu mempercepatkan metabolisme dan memudahkan kehilangan lemak. Lihat apa makanan ini di: Apa makanan termogenik.

Diet untuk menghapuskan lemak mendalam

Diet untuk menghilangkan lemak penderaan adalah mudah diikuti dan terdiri terutamanya daripada makan makanan rendah lemak dan gula, seperti:

• Apple, pir, strawberi, kiwi, nanas;
• Swiss chard, bayam, salad, kale, arugula;
• Labu, saderi, zucchini, timun, bit, tomato, bawang;
• Ikan, seperti hake, tunggal, bass laut, bream laut;
• Daging ayam atau ayam belanda;
• Kacang badam, walnut, hazelnut, biji chia, biji rami, labu atau bunga matahari.

Buah yang sangat manis seperti persimmons, anggur atau buah ara tidak boleh dimakan oleh sesiapa sahaja yang ingin kehilangan lemak penderita.

Makanan lain yang kaya dengan lemak dan gula memudahkan pengumpulan lemak viser adalah sosej, makanan goreng, kek, cookies, coklat, gula-gula, minuman ringan, makanan siap, sos, pizza dan lasagna. Minuman beralkohol juga diharamkan kerana mereka mempunyai kalori yang tinggi dan akan membuat lemak terkumpul lebih mudah di atas organ.

Latihan untuk menghapuskan lemak penderita

Mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal sudah membantu untuk merangsang metabolisme dan pembakaran lemak, tetapi untuk memerangi lemak penderita yang ideal adalah untuk mengamalkan latihan aerobik dan latihan yang memaksa perut, seperti sit-up dan papan.

Di antara senamrobik, anda boleh berlatih berjalan, berlari, berenang, berbasikal dan melompat tali, adalah penting untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Semak yang merupakan latihan terbaik untuk membakar lemak penderita. 

Bagaimana untuk mengukur lemak visceral

Untuk mengukur lemak penderita, tomografi yang dikira, resonans magnetik atau imbasan ultrasound boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, mengukur perut dengan ukuran pita adalah cara yang lebih mudah untuk memeriksa sama ada lemak yang terkumpul di dalam perut berlebihan.

Apabila mengukur lilitan pinggang, lelaki perlu tidak lebih daripada 94 cm dan wanita lebih daripada 80 cm, kerana nilai yang lebih tinggi sepadan dengan risiko yang lebih tinggi untuk mendapat diabetes dan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau angin ahmar.

Setelah mengetahui nilai pinggang anda, masukkan kalkulator dalam talian ini untuk mengetahui risiko penyakit kardiovaskular anda:

Liposuction tidak menghilangkan Visceral Fat

Walaupun pembedahan yang menghilangkan lemak perut, liposuction hanya menghilangkan lemak yang berada di bawah kulit, bahkan tidak menghilangkan lemak penderita, yang lebih dalam di dalam perut, dekat dengan organ.

Dalam banyak kes, selepas liposuction, jumlah lemak mendalam mungkin meningkat jika pesakit tidak mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur, kerana tidak terdapat banyak sel lemak di bawah kulit dan lebihan makanan akhirnya disimpan dalam lemak penderita.

Untuk memerangi pengumpulan lemak di dalam badan, sangat penting untuk makan dengan betul. Lihat video di bawah untuk resipi yang hebat untuk menggantikan pasta:

Home Remedy untuk Lemak Tempatan