Bawang putih dan bawang membantu mengurangkan kolesterol

Pengambilan makanan tertentu seperti bawang putih dan bawang menyumbang untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, berkat kehadiran bahan-bahan allicin dan aliin yang mempunyai kesan hypotensive, antioksidan dan hipolipidemik, yang bertindak dengan mengurangkan pembentukan radikal bebas, selain memperbaiki kecederaan dan melindungi integriti sel.  

Memandangkan jumlah bahan antioksidan yang terdapat pada bawang putih dan bawang boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis penanaman yang dilakukan, lebih baik memilih makanan dari asal organik kerana mereka mempunyai kurang aditif dan racun perosak dan sejumlah besar bahan yang bermanfaat untuk kesihatan. Strategi yang baik adalah untuk menanam bawang putih dan bawang di rumah, untuk memakannya secara teratur.

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan harian makanan yang berpengalaman dengan bawang putih dan bawang melawan kolesterol jahat sehingga 40% dan di samping itu, ia telah diperhatikan bahawa ia juga mengurangkan batu empedu sebanyak 80%. Walau bagaimanapun, penggunaan ini mestilah setiap hari dan tidak mengecualikan keperluan untuk langkah berjaga-jaga lain seperti mengelakkan semua jenis lemak dan karbohidrat yang berlebihan dalam diet.. 

Bagaimana untuk mengambilnya

Untuk memanfaatkan sepenuhnya semua manfaat yang bawang putih dan bawang boleh dibawa ke kawalan dislipidemia, disarankan untuk mengambil 4 ulas bawang putih dan 1/2 bawang per hari..

Strategi yang sangat mudah untuk mencapai matlamat ini adalah dengan menggunakan bawang putih dan bawang dalam bentuk perasa, tetapi bagi mereka yang tidak menghargai rasa ini, anda boleh memilih untuk mengambil bawang merah dan kapsul bawang putih yang terdapat di kedai makanan kesihatan.

Sesetengah resipi yang mengandungi bawang putih mentah dan bawang adalah salad bawang putih dan air, tetapi jika anda tidak boleh makan kerana rasa atau aroma yang sengit, anda juga boleh menggunakan ini yang dimasak tetapi tidak pernah memasak rempah.

Nasi memasak, kacang dan daging dengan bawang putih dan bawang memberi rasa yang menyenangkan dan sihat, tetapi anda juga boleh mencuba tepung bawang putih untuk menyampaikan roti dan bakar dalam oven atau menyediakan tepung tuna dengan bawang putih, bawang dan zaitun , yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan jantung.

Resipi untuk tuna pate untuk kolesterol

Pâté ini sangat mudah untuk disediakan, menghasilkan banyak dan boleh digunakan untuk menyampaikan roti atau roti bakar.

Bahan-bahan

• 3 sudu yogurt biasa
• 1 kaleng tuna semula jadi
• 6 buah zaitun
• 1/2 bawang merah
• 3 ulas bawang putih
• pasli secukup rasa

Persediaan

Potong bawang ke dalam kepingan yang sangat kecil, mash bawang putih dan kemudian kacau dengan bahan-bahan lain sehingga semuanya sangat seragam. Jika anda lebih suka, letakkan pâté dalam pengisar selama beberapa saat untuk menjadikannya lebih seragam dan kurang tebal.

Tonton video berikut dan lihat petua lain yang menyumbang kepada kolesterol yang lebih rendah:

CARA MUAT TURUN CHOLESTEROL ANDA