ASMR Apa itu dan apa untuknya

ASMR adalah akronim bagi ungkapan Inggeris Respons Meridian Meridian Autonomi, atau dalam Bahasa Portugis, Respon Sensor Berautonomi Meridian, dan merupakan sensasi keseronokan yang menyenangkan yang dirasakan di kepala, leher dan bahu apabila seseorang berbisik atau membuat pergerakan berulang.

Walaupun tidak semua orang merasa ASMR menyenangkan, sesiapa yang mempunyai perasaan ini mengatakan bahawa ia mampu melegakan kecemasan dan krisis kemurungan, semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, walaupun hanya untuk tidur lebih baik, misalnya..

Teknik ini harus dielakkan oleh mereka yang menderita misophonia atau masalah yang serupa, di mana bunyi seperti mengunyah, menelan atau membisikkan menyebabkan gangguan dan kecemasan. Lebih baik faham apa misophonia dan bagaimana untuk mengenal pasti.

Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:

Apakah ASMR dan bagaimana ia boleh menjadi baik untuk anda?

Apa yang boleh menyebabkan ASMR

Mana-mana bunyi atau pergerakan yang berulang dan teratur boleh berakhir menyebabkan sensasi ASMR, bagaimanapun, yang paling kerap berlaku adalah disebabkan oleh bunyi seperti:

• Whisper dekat dengan telinga;
• Tuala atau cadar lipat;
• Keluarkan buku;
• Sikat rambut anda;
• Dengar bunyi turun hujan;
• Ketik ringan di atas meja.

Di samping itu, masih ada kemungkinan bahawa sensasi dan kelonggaran yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh pengaktifan deria lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang nampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.

Apa yang berlaku di dalam otak

Ia belum diketahui proses yang mana ASMR berfungsi, namun ada kemungkinan bahawa pada orang yang lebih sensitif terdapat pembebasan endorphin, oxytocin, serotonin dan neurotransmitter lain yang dengan cepat melegakan tekanan dan kegelisahan.

Tonton video berikut untuk membantu melegakan badan dan minda anda dan untuk membantu anda tidur lebih cepat:

ASMR: Untuk berehat dan menamatkan kebimbangan