Berapa banyak kalori harian yang diperlukan oleh tubuh anda

Rahsia untuk tidak mendapat berat badan dan makan jumlah kalori yang sama setiap hari. Dengan janji wanita berusia 35 tahun, yang beratnya 60 kg, yang tidak mempraktikkan apa-apa jenis aktiviti fizikal dan yang bekerja duduk, memerlukan sekitar 2000 kalori harian, dan kami juga memanggil jumlah perbelanjaan kalori.

Sudut ini adalah keperluan badan anda untuk menjamin fungsi semua organ dan sistem. Walaupun dia makan tahap kalori yang lebih tinggi, berat badan berlebihan akan disimpan di badan dan peningkatan berat badan, dan jika dia menggunakan tahap yang lebih rendah, ia akan menurunkan berat badan dan nipis, kerana variasi berat berkaitan secara langsung dengan pengambilan kalori yang dimakan setiap hari..

Ketahui berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk memanjat, simpan berat badan

Untuk mengetahui berapa kalori yang anda perlukan setiap hari, letakkan data dalam kalkulator kalori:

Untuk kehilangan 1 kg berat badan, perlu dibakar sekitar 7000 kalori.

Adalah mungkin untuk menghabiskan lebih banyak kalori dengan meningkatkan tahap aktiviti fizikal. Beberapa aktiviti yang menggunakan lebih banyak kalori daripada yang lain, tetapi mereka juga bergantung pada usaha yang dilakukan oleh orang itu untuk melakukan kesempurnaan..

Sebagai contoh: Kelas aerobik terbakar pada purata 260 kalori sejam, manakala 1 jam zumba membakar sekitar 800 kalori..

Tetapi terdapat tabiat kecil yang saya boleh tukar supaya badan saya boleh mengambil lebih banyak kalori sebagai contoh: menukar saluran televisyen tanpa menggunakan alat kawalan jauh, mencuci kereta dan melakukan aktiviti domestik seperti mengosongkan karpet. Walaupun rupa bahawa aktiviti ini menghabiskan sedikit masa untuk membantu badan untuk membakar lebih banyak lemak dan akibatnya kepada adelgazar.

Tetapi selain itu, jika anda perlu menurunkan berat badan, anda juga harus mengurangkan kalori yang anda makan melalui makanan, jadi disarankan untuk mengelakkan makanan goreng dan makanan yang kaya dengan lemak dan gula kerana ini adalah makanan yang kaya dengan kalori..