Nikmati faedah aktiviti fizikal

Amalan tetap aktiviti fizikal mampu meningkatkan peredaran darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menguatkan orang, misalnya. Manfaat ini boleh dicapai sekitar 1 bulan selepas permulaan aktiviti fizikal biasa, seperti berjalan, melompat, berlari, menari atau pergi ke gym.. 

Juga, untuk mengamalkan aktiviti fizikal selepas belajar adalah strategi yang baik untuk menyatukan apa yang telah dipelajari akibat peningkatan peredaran darah serebral, serta katekolamin yang penting untuk ingatan. 

Apabila anda berada pada berat badan anda, anda harus bersenam selama sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, selama 90 minit, supaya anda boleh membakar lemak. Para orang purba juga boleh melakukan kerja dan yang buruk adalah yang sesuai dengan fungsi badan mereka. Dalam kes sendi yang menyakitkan, keutamaan harus diberikan kepada latihan air, seperti berenang, hidrogymnasia, sebagai contoh. Lihat, kesinambungan itu sendiri dalam berat idealnya

Aktiviti fizikal tidak ditunjukkan?

Amalan aktiviti fizikal adalah disyorkan untuk semua peringkat umur, namun mereka yang menderita hipertensi atau yang mempunyai preparatif, misalnya, mesti disertai oleh seorang profesional dalam pendidikan jasmani untuk mengelakkan komplikasi. Oleh itu, adalah penting untuk menjalankan ujian sebelum memulakan rutin senaman, terutama ujian yang menunjukkan kesihatan jantung.. 

Orang yang mengalami tekanan darah tinggi, sebagai contoh, mempunyai risiko yang lebih besar, semasa latihan fizikal yang kuat, mempunyai perubahan dalam kulit jantung, memihak kepada infark dan ACV, sebagai contoh. Pada kebanyakan masa, orang hipertensi tidak semestinya memerlukan bantuan profesional semasa latihan, namun mereka perlu mempunyai kendali terhadap tekanan arteri, serta mengelakkan kegiatan yang sangat intensif yang telah ditunjukkan oleh dokter, memberikan preferensi kepada lebih ringan untuk aktiviti sederhana. 

Wanita yang malu-malu yang tidak dapat mengawal kehadirannya boleh membasmi preclampsia, tetapi amalan aktiviti fizikal yang meluas adalah disyorkan, yang boleh menyebabkan kelahiran dan sekuel prematur untuk bayi baru lahir. Dengan cara ini, adalah penting bahawa wanita mempunyai tindak lanjut dari obstetrik dan kesedaran kerja mengikut keadaan dan status kesihatannya. Menurut preclampsia dan gejala utamanya. 

Dengan cara ini, penting untuk mengetahui situasi tertentu semasa latihan, seperti dolor en el pecho, kekurangan udara, laut dan berdebar-debar, sebagai contoh. Sekiranya disyorkan untuk menghentikan aktiviti yang sedang dijalankan dan untuk membantu ahli kardiologi.