Seperti yang anda mesti makan untuk makan panza

Dalam diet untuk menurunkan kos, adalah penting untuk membelanjakan lebih banyak tenaga daripadanya dan mengamalkan aktiviti fizikal setempat untuk membakar kalori dan membakar lemak terkumpul. Juga penting adalah pengambilan air untuk penghidratan yang baik dan untuk usus berfungsi dengan baik, meningkatkan kesan diet.. 

Makanan termogenik juga boleh ditambah kepada diet, contohnya: kopi tanpa gula, halia, hijau tanpa gula atau kayu manis, ini membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak terkumpul dengan lebih cepat..

Diet untuk mendapatkan roti dalam seminggu

Menu diet untuk kehilangan perut mesti rendah lemak, gula, minuman beralkohol dan kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Lihat senarai makanan kaya gula.

Di bawah ini kita menyebut contoh menu jenis untuk kehilangan perut:

• Desayuno: 1 pasu (250 ml) yoghurt oren, lechosa dan 30 g zanahoria + 30 g granola jenis bijirin + 1 kopi tanpa gula.
• Merienda manana: 1 yogurt semulajadi tanpa gula 
• Almuerzo: 200 g salad lechuga, arugula, tomato dan bawang dan aderezado dengan lemon aderezada dengan 1 mangkuk zaitun dan halia yang diterima + 1 biji kacang sederhana (100 g) a la carte + 150 g daging babi dan chayota yang dimasak dengan stim. 
• Makan siang lewat: 1 kawanan telur 30g dengan gula putih + 1 botol smoothie bayi dengan 5 pemotong, tanpa menambah gula.
• Pemandangan: 1 plat (300g) sup sayur atau ayam makan + 2 toast keseluruhan + 1 pir dengan shell.
• Makan malam (pilihan): 1 yogurt semulajadi tanpa gula 

Menu ini adalah contoh resipi dengan kalori. Diet mesti disesuaikan mengikut objektif yang ingin dicapai, jenis aktiviti fizikal yang dilakukan dan keutamaan peribadi. 

Diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan jisim otot

Pada diet untuk kehilangan perut dan mendapatkan jisim otot dan meningkatkan senaman fizikal dan makan makanan kaya protein selepas latihan.

Tipu sederhana adalah 30 minit sebelum memasuki, anda mesti makan 1/2 roti Perancis atau 2 toast dengan sekeping buah, dan semasa latihan, ambil gunting pemotong dengan pisang dan yogurt semulajadi misalnya; semua petunjuk ini membantu perkembangan otot yang bekerja.

Di dalam diet untuk kehilangan perut, sangat penting untuk menghabiskan banyak jam tanpa makan dan mengelakkan makanan goreng dan minuman beralkohol. Alkohol mengandungi 7 kalori setiap botol, jadi bir mempunyai kira-kira 100 kalori dan banyak haba tidak dimakan oleh satu bir, jadi penjagaan harus diambil dengan kalori tambahan yang dimakan dengan minuman beralkohol, tetapi bernilai minum air sejuk yang lebih sejuk dan tidak mempunyai kalori.

Tonton video dan lihat 3 cara asas untuk kehilangan perut:

3 Tips untuk Hilangkan BELLY dalam masa 10 hari

Lihat juga:

• Bagaimana untuk mengurangkan perut dalam masa 1 minggu. 
• 3 Consecuencias makan cepat.