Ketahui apa makanan dengan kolesterol

Kolesterol terdapat dalam makanan haiwan seperti yis kuning, hati atau daging. Kolesterol adalah sejenis gris yang terdapat di dalam organisma, yang penting untuk fungsi sel yang betul, sentiasa dan apabila ia memenuhi nilai-nilai yang sesuai, bagaimanapun, apabila nilai-nilai meningkat, ia boleh menjadi ancaman kepada kesihatan..

Terdapat makanan seperti air dan salmon yang membantu meningkatkan kolesterol HDL (bueno), yang merupakan kardioprotektif, dan lain-lain yang memihak kepada peningkatan kolesterol LDL (malo) sebagai hati sebagai contoh. Ketahui nilai-nilai standard untuk kolesterol.

Meja makanan kaya kolesterol

Beberapa makanan kaya kolesterol adalah:

Dalam kes daging merah, bergantung kepada bahagian yang akan digunakan, ia mungkin menimbulkan kolesterol yang lebih besar daripada yang lain. Juga, jika daging dan ikan adalah persiapan goreng, ia juga meningkatkan kandungan kolesterol anda. 

Makanan seperti paras kolesterol tinggi harus dielakkan oleh orang-orang yang mengalami hiperkolesterolemia..

Makanan yang meningkatkan kolesterol malo

Makanan peningkatkan kolesterol tidak boleh dielakkan, terutamanya oleh orang yang mengalami masalah kardiovaskular, kerana mereka mengandungi kolesterol yang kaya dengan lemak tepu. Beberapa contoh adalah:

• Ikan goreng, daging breaded, bubur goreng;
• Salchichas, salami, jamón, tocino, manteca de cerdo;
• Coklat, minuman coklat, galletas dan pai perindustrian;
• Leche lengkap, leche pekat, quesos kuning, crema de leche, resipi dengan crema de leche, helado, puding dan crema queso.

Kedua-dua makanan di atas meja dan dalam senarai harus dielakkan sekiranya kolesterol LDL di atas 130 mg / dl. Lihat beberapa ubat rumah untuk membantu menurunkan kolesterol.

Makanan yang meningkatkan kolesterol

Makanan yang membantu meningkatkan kolesterol yang baik adalah kaya dengan lemak tanpa monounsaturated dan polyunsaturated, bertindak sebagai makanan kardioprotektif yang memihak kepada peningkatan kolesterol HDL. Beberapa contoh adalah:

• Menghindari palta;
• Minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak canola, minyak minyak;
• Mani cacahuate, almond, marañón / merey / anacardo, linaza, biji bunga matahari, wijen;
• Salmon, tuna, sardin;
• Ajo y cebolla;
• Soya;
• Mani mentega.

Pengambilan makanan ini dalam diet serat tinggi yang seimbang dan bersamaan dengan prestasi aktiviti fizikal, selama 1 jam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, di samping menyokong penurunan berat badan, membantu organisme untuk meningkatkan tahap kolesterol. Lihat manfaat lain untuk meningkatkan kolesterol yang baik.

Lihat lebih lanjut mengenai diet untuk mengurangkan kolesterol dalam video di bawah:

Diet kolesterol rendah