Cara merawat Insomnia dengan malu (tidur lebih baik)

Insomnia biasa adalah normal dan dipercayai bahawa perubahan hormon adalah tipikal fasa ini, tetapi tidak semua insomnia hadir, jika ada faktor lain yang terlibat..

Ragu-ragu, wanita yang menekankan yang mempunyai masalah emosi lain cenderung menderita lebih banyak insomnia semasa embargo. Adalah sangat umum bahawa penghantaran terlalu banyak untuk suku pertama penghantaran dan jumlah insomnia pada suku ketiga, dalam kes ini, ia juga akan dihasilkan oleh ketidakselesaan perut.

Oleh kerana progesteron meningkat semasa pembenaman, ia boleh menyebabkan insomnia dalam mukus tertanam, yang mempunyai kesan sedatif pada sistem saraf pusat, menyebabkan hormon dan hormon estrogen, yang juga melimpah dalam fasa ini, mempunyai kesan merangsang, oleh itu percaya bahawa ia boleh menyebabkan terjadinya awakenings malam yang kerap semasa perjumpaan.

Apa yang perlu dilakukan untuk tidur lebih baik semasa embarazo?

Apabila ada insomnia di embarazo, apa yang boleh dilakukan untuk menjadi selamat adalah:

• Sentiasa tidur pada masa yang sama, di dalam bilik yang tenang;
• Letakkan bantal di antara kaki supaya lebih selesa;
• Minum dan elakkan kopi dan minuman merangsang lain selepas 6 petang. Anda tahu apa yang telah mereka jalankan apabila mereka boleh mengambilnya;
• Elakkan persekitaran yang sangat bising, seperti pusat membeli-belah dan tiendas, sebagai contoh;
• Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau tidur pada waktu malam, tutup mata anda dan fokus hanya pada pernafasan anda.

Rawatan untuk insomnia dalam embargo juga boleh digodam dengan ubat-ubatan, tetapi mereka hanya perlu ditetapkan oleh pakar obstetrik.

Walaupun insomnia berlaku lebih kerap dalam trimester kehamilan ketiga, wanita juga mungkin mengalami perubahan dalam trimester pertamanya, yang biasanya berkaitan dengan kebimbangan pada permulaan kehamilan..

Insomnia dalam kecederaan bayi?

Insomnia semasa penyerahan tidak membahayakan perkembangan bayi, tetapi studio baru-baru ini menunjukkan bahawa pengurangan kualiti wanita hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran awal. Ini disebabkan oleh fakta bahawa disebabkan oleh insomnia pelepasan utama hormon yang berkaitan dengan tekanan dan keradangan, seperti kortisol, sebagai contoh.

Dengan cara ini, sekiranya terdapat sedikit insomnia, adalah penting untuk berunding dengan pakar obstetrik dan, dalam sesetengah kes, psikologi supaya dia boleh memberi anda beberapa teknik hubungan dan dapat mempunyai malam yang ideal. Juga, disyorkan bahawa wanita mempunyai diet yang betul dan mengamalkan aktiviti fizikal mengikut bimbingan profesional pendidikan jasmani dan pakar obstetrik.