Bagaimana untuk melepaskan ketegangan dalam 3 langkah

Terdapat beberapa teknik rumah yang boleh digunakan untuk merawat tekanan secara semulajadi, mudah dan cekap. Melalui teknik ini, tujuannya adalah untuk merangsang pergerakan usus dan menghapus konsistensi keperluan untuk memudahkan kesihatan mereka, dengan itu mengelakkan penggunaan julap yang boleh menyebabkan ketagihan pada usus dan mengubah flora usus normal, bahkan menyebabkan kekurangan nutrisi.. 

Prosedur ini hanya melibatkan pengambilan teh, yog semulajadi dan prestasi urut di bahagian abdomen, dan sebahagian daripada mereka juga boleh digunakan untuk merawat kedua-dua penghantaran dan penghantaran bayi..

3 langkah yang perlu diambil untuk merawat bunyi adalah:

1. Ambil tibio untuk membangkitkan, di ayunas

Mereka mesti lancar dan mereka tidak sepatutnya mempunyai apa-apa kesan pencahar. Beberapa pilihan yang boleh digunakan untuk teh manzanilla atau teh toronjil, mengelakkan perkara seperti mangkuk suci.

Kesan: Ini merangsang usus kerana suhu tibia dan kekerapan rangsangan, untuk sebab ini, penting untuk mengulangi pendekatan "ritual" setiap hari. 

2. Melakukan urutan di bahagian perut

Dengan tangan yang tertutup, saya menggunakan jari jari saya untuk membuat urut di kawasan abdomen, dengan menekan otot yang terletak di rantau ini. Ketenangan meletakkan tangan ditutup dengan membahaskan tulang rusuk dan mengikuti orientasi seperti yang ditunjukkan pada gambar bawah. Adalah penting untuk menghormati tapak permulaan dan kemasan, kerana apa yang anda cari adalah mengurut bahagian akhir usus. 

Urut ini mesti dilakukan setiap hari selama 5 minit sekurang-kurangnya, dan boleh diadakan dengan individu duduk atau duduk. 

Kesan: Apa yang dicari dengan urut ini adalah untuk merangsang pergerakan usus pada bahagian terakhir usus, untuk memudahkan aliran keluar gas dan transit keperluan. 

3. Ambil kuk semula jadi

Sebelum anda tidur, minum kuk semula jadi yang terdiri daripada 2 naranjas dengan 1 mangkuk betik. Yang ideal adalah untuk mengambil masa yang sama setiap hari untuk mewujudkan tabiat ini dalam tubuh. 

Kesan: Jeruk dan betik adalah julap semulajadi, kerana ia mengandungi serat yang membantu meningkatkan saiz keperluan dan menghidratnya dengan cara yang memudahkan transit mereka melalui usus. Lihat buah-buahan pencahar yang lain yang boleh digunakan untuk menyiram usus. 

Ia juga penting untuk mengambil kira kedudukan semasa duduk untuk berpindah, kerana ia juga boleh menghalang langkah keperluan, seperti pemakanan Tatiana Zanin menjelaskan dalam video kesinambungan seperti berikut:

Bagaimana untuk mendapatkan POPÓ de la MANERA CORRECTA

Adalah penting dalam hal bayi yang baru dilahirkan yang diberikan laktasi ibu atas permintaan, untuk mengekalkan penghidrasi yang baik dan, dalam hal bayi yang mempunyai botol, mungkin untuk memasukkan botol dengan air. 

Dari umur 4 bulan dan seterusnya, bayi yang telah memulakan pemakanan tambahan, boleh memasukkan buah mentah dan sayur-sayuran untuk meningkatkan serat dalam diet mereka, membantu meningkatkan konsistensi keperluan..

Cadangan lain untuk merawat terikan

Sebagai tambahan kepada 3 nasihat rumah untuk merawat masalah ini, penting untuk diingat bahawa:

• Sekiranya ini adalah diet, ia mungkin untuk menjalankan makanan utama dan makanan yang terbaik pada masa yang sama, mengelakkan diri dari beberapa makanan. Ini adalah sangat penting untuk mengekalkan refleks usus dan rangsangan.
• Minum 1.5 hingga 2.5 liter air setiap hari, jauh dari jadual makanan. Mereka membantu melembapkan rambut untuk melicinkan dan memudahkan transit usus.
• Makan sekurang-kurangnya 4-5 buah buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, sebaik-baiknya dengan kacang-kacangan dan crudes seperti manzana, pir, melon, kentang dan lechuga. Mereka membantu untuk mengawal selia usus kerana serat yang mereka sediakan. Lihat lebih banyak makanan dengan serat.

Teknik ini yang mengelakkan pengambilan ubat harus diulang, secara prinsipnya, selama 3 hari berturut-turut pada masa yang sama dan, 3 kali seminggu, sehingga usus mengatur gerakannya.