Bagaimana cara mendapatkan diet detoks untuk mengurangkan berat badan
Diet detoks membantu mengurangkan berat badan, menyahtoksik badan dan mengurangkan pengekalan cecair. Ia amat penting selepas tempoh perayaan seperti akhir tahun, karnival atau minggu suci, tetapi ia juga boleh digunakan untuk mempersiapkan badan sebelum memulakan diet seimbang atau apabila rejim dan metabolisme penurunan berat badan dihentikan..
Fokus utama diet detoks adalah untuk meningkatkan penggunaan makanan organik dan rendah lemak, selain mengelakkan produk perindustrian yang kaya garam, lemak dan bahan kimia tambahan. Adalah mungkin untuk menjalankan diet detoks dari mana hanya cecair yang digunakan, walaupun versi diet yang lebih ketat ini boleh dilakukan dengan makanan pepejal, adalah penting bahawa ia adalah rendah lemak dan gula dan kandungan serat yang tinggi.
Diet detoksifikasi cecair
Sup DetoxDiet detoksifikasi cecair adalah versi paling ketat dalam diet detoks, tetapi mesti diikuti selama maksimum 2 hari. Dalam versi ini, hanya cecair seperti teh, air, jus buah atau sayur-sayuran dan sup sayur-sayuran boleh dimakan, walaupun penting untuk selalu menggunakan produk organik. Lihat menu contoh dalam Diet Liquid Detox.
Untuk membantu dengan proses penurunan berat badan, lihat video di bawah dan sediakan sup detox dengan bahan-bahan terbaik:
Sup berat - DETOX
38 ribu pandangan
224 Suscribirse Diet detoks 3 hari
Dalam diet detoks 3 hari, penggunaan makanan pepejal hanya dibenarkan di almuerzo, selalu dan ketika mereka lemak dan keseluruhannya, diputuskan, dengan kandungan serat yang tinggi. Jadi almuerzo mesti mengandungi makanan seperti ikan dan ikan, yang disediakan di atas piring atau dimasak, disertai dengan beras merah dan salad dengan zaitun dan lemon.
Di waktu pagi dan pagi, minuman dan goncang disediakan dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, seperti minyak badam atau minyak avena, mesti minum. Adegan itu mesti makanan cair, sebaiknya sup detox atau sup sayur-sayuran. Lihat resipi yang berbeza dari yokes hijau untuk menyahtoksik.
Menu contoh
Jadual di bawah mengandungi contoh menu 3 hari diet detoks:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Desayuno | Ayam penggilingan, oren dan goji bay | Green lemon yogurt, halia dan repoll Cina | Smoothie pisang dengan leche badam |
| Merienda de la manana | Air kelapa + 1 kawanan kambing | 1 manzana + 2 marañones / merey | Teh manzanilla + 3 galletas keseluruhan |
| Almuerzo / Scene | 1 fillet kecil pollo a la plancha + 3 mangkuk beras perang + salad kubis, zanahoria dan manzana. | 1 roda ikan segar + 3 garbanzo mangkuk + salad ejote / vainitas, tomato dan timun | 1 fillet pollo a la plancha dengan salsa tomato semulajadi + 2 mangkuk beras coklat + salad lechuga, maíz y remolacha |
| Snek petang | Lechosa goncang dengan avena leche | Biji pisang + 1 mangkuk pelapik | Jus Orange, Repollo y Sandía + 1 Kumpulan Bebiri |
Diet detoks 5 hari
Di dalam diet detoks 5 hari, penggunaan makanan pepejal perlu ditingkatkan secara progresif, bermula dengan diet cair berasaskan yokes dan sup sayuran, dan berakhir dengan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, daging rendah lemak seperti ikan atau ikan grasas seperti minyak zaitun, kacang dan semillas.
Untuk melengkapkan diet 5 hari, anda mesti memulakan diet penyelenggaraan dengan diet yang sihat dan seimbang, kaya dengan makanan semula jadi, mengelakkan makanan perindustrian maksimum, gula dan goreng..
Menu contoh
Lihat contoh evolusi diet detoks 5 hari pada jadual di bawah:
| Makanan | Hari Pertama | Hari ke-3 | Hari ke-5 |
| Desayuno | 1 bulan Caldo o consomé de pollo o carne | 1 cawan kopi tanpa gula + 2 buah segar dengan tomato, zaitun dan oregano yang diterima | 1 taza kopi tanpa gula o 1 pemotong pemotong tanpa gula + 1 tortilla de huevo con queso |
| Merienda de la manana | 1 mangkuk teh hijau dengan halia | 1 pasu yoke hijau dengan halia, col, lemon dan air kelapa | 10 unit marañón / merey / anacardo |
| Almuerzo / Scene | Sup sayur-sayuran | Krim calabaza dengan pollo desmechado | 90 grs fillcha ikan plancha + sayur-sayuran yang dimasak dan tumis dengan minyak zaitun, delima, garam dan lada |
| Snek petang | 1 pasu Jus Juicy dengan pudina tanpa gula | 1 alpukat dihancurkan dengan tomato, bawang, garam dan minyak zaitun untuk makan dengan tongkat zanahoria atau batang saderi | 1 yogurt semulajadi + 6 batang beras perang dengan mentega mangga |
Adalah penting untuk diingati bahawa anda perlu menanam makanan anda dengan banyak garam dan mengelakkan perasa dalam kiub, memberi keutamaan kepada penggunaan rempah semulajadi seperti bawang, ajo, salsa, albahaca, pudina dan halia.
Apa yang tidak boleh dimakan semasa Detoks
Makanan yang dilarang dalam diet detoksinya adalah:
- Minuman beralkohol;
- Gula, dulces, pai dan kek;
- Diproses daging seperti sosej, chorizos, tocineta, mortadella, jamón dan salami;
- Kopi dan minuman dengan kafein seperti hijau dan hitam;
- Produk perindustrian;
- Susu lembu dan derivatif;
- Makanan kaya gluten seperti pan, pasta dan harina.
Adalah penting untuk diingat bahawa diet yang sihat dan seimbang perlu diambil selepas diet detoks, dengan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin dan rendah gula dan lemak, kerana ia terus membahayakan organisma. Lihat senarai beberapa yogurt detoks supaya menu berbeza.
