Apakah psikobiotik, faedah dan cara mereka bekerja

Dalam tubuh manusia terdapat dua jenis bakteria utama, yang membantu menjaga kesihatan, yang disebut probiotik, dan yang bertanggung jawab untuk menyebabkan infeksi dan penyakit. Psikobiotik adalah sejenis bakteria yang baik yang mempunyai tindakan yang membantu mengekalkan kesihatan mental, melindungi minda terhadap penyakit seperti depresi, gangguan bipolar atau gangguan panik dan kecemasan, sebagai contoh..

Bakteria ini terdapat di dalam usus dan, oleh itu, boleh dikawal melalui diet yang lebih kaya pada pra dan probiotik seperti yogurt, buah-buahan dan sayur-sayuran.. 

Sebagai tambahan untuk melindungi terhadap penyakit, psychobiotics juga kelihatan mempunyai kesan positif terhadap cara anda berfikir, merasa dan bertindak balas sepanjang hari..

Faedah psikobiotik

Kehadiran psychobiotics dalam usus membantu mengurangkan kadar stres yang ketara, yang mungkin mempunyai manfaat seperti:

• Bantu awak berehat: Psikobiotik mengurangkan tahap kortisol dan meningkatkan jumlah serotonin, yang menggalakkan kelonggaran dan menghilangkan negatif yang dicipta oleh tekanan;
• Meningkatkan kesihatan kognitif: kerana ia meningkatkan kesalinghubungan antara neuron di kawasan yang bertanggungjawab untuk kognisi, membolehkan menyelesaikan masalah lebih cepat;
• Kurangkan kerengsaan: kerana mereka mengurangkan aktiviti otak di kawasan otak yang berkaitan dengan emosi buruk dan pemikiran negatif;
• Tingkatkan mood: kerana mereka meningkatkan pengeluaran glutathione, asid amino yang bertanggungjawab terhadap mood dan yang membantu untuk mencegah kemurungan.

Kerana manfaat mereka, psychobiotics dapat membantu mencegah atau merawat gangguan mental seperti depresi, gangguan obsesif kompulsif, gangguan kecemasan, gangguan panik atau gangguan bipolar, sebagai contoh.

Selain itu, dengan meningkatkan kesihatan mental dan mengelakkan tekanan yang berlebihan, psychobiotics mempunyai kesan positif terhadap sistem imun dan saluran pencernaan, meningkatkan pertahanan tubuh dan mencegah masalah perut dan penyakit..

Bagaimana mereka bekerja

Menurut beberapa kajian, bakteria usus baik dapat menghantar mesej dari usus ke otak melalui saraf vagus, yang meluas dari perut ke otak.

Dari semua bakteria yang baik, psikobiotik adalah orang-orang yang mempunyai kesan kuat pada otak, menghantar neurotransmitter penting seperti GABA atau serotonin, yang akhirnya menurunkan tahap kortisol dan melegakan gejala sementara tekanan, kebimbangan atau kemurungan..

Memahami kemudaratan kortisol yang tinggi di dalam badan.

Bagaimana untuk meningkatkan psikobiotik

Oleh kerana psychobiotics adalah sebahagian daripada bakteria yang baik yang hidup di dalam usus, cara terbaik untuk meningkatkan kepekatan mereka adalah melalui makanan. Untuk ini, sangat penting untuk meningkatkan pengambilan makanan prebiotik, yang terutama bertanggungjawab untuk pembangunan bakteria yang baik. Antara makanan ini termasuk:

• Yogurt;
• Kefir;
• Pisang;
• Apple;
• Bawang;
• Artichoke;
• Bawang putih.

Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut mengenai makanan ini:

MAKANAN MAKANAN YANG BOLEH MENINGKATKAN HIDUP ANDA

Untuk meningkatkan kesan makanan, ia juga mungkin mengambil suplemen probiotik Acidophilus, contohnya, yang merupakan kapsul kecil yang mengandungi bakteria yang baik dan yang akan membantu meningkatkan jumlah bakteria di dalam usus..

Ketahui lebih lanjut mengenai probiotik dan bagaimana meningkatkan kepekatan mereka dalam usus.