Lactobacillus acidophilus - apa untuk dan bagaimana untuk mengambilnya
The Lactobacillus acidophilus, juga dipanggil L. acidophilus atau hanya acidophilus, adalah sejenis bakteria "baik", yang dikenali sebagai probiotik, yang terdapat dalam saluran pencernaan, melindungi mukosa dan membantu tubuh dalam mencerna makanan.
Jenis probiotik tertentu ini dikenali sebagai acidophilus kerana ia menghasilkan asid laktik, yang disebabkan oleh degradasi susu oleh enzim laktase, yang juga dihasilkan oleh bakteria ini.
Probiotik diketahui menggalakkan kesihatan usus, membantu melegakan gejala seperti gas berlebihan atau cirit-birit, misalnya, tetapi mereka juga boleh mendapat manfaat kesihatan lain. Antara faedah yang paling penting dalam Lactobacillus acidophilus adalah:
1. Elakkan penampilan cirit-birit
Dalam kebanyakan kes, cirit-birit timbul disebabkan oleh jangkitan usus yang disebabkan oleh bakteria "buruk" yang berkembang di dinding usus dan menyebabkan keradangan, menjana najis longgar dan gas yang berlebihan. Dengan pengambilan probiotik, seperti acidophilus, peluang mendapat jangkitan usus berkurang, kerana bakteria "baik" mengawal perkembangan bakteria lain, menghalangi mereka mengalikan berlebihan dan menyebabkan gejala.
Oleh itu, probiotik adalah penting terutamanya dalam situasi di mana terdapat risiko yang lebih besar untuk mengalami cirit-birit, seperti semasa rawatan dengan antibiotik, kerana mereka membantu memperbaharui flora usus, yang dihapuskan dengan penggunaan antibiotik. Dalam kes ini, probiotik perlu diambil sebaik sahaja hari pertama antibiotik bermula dan dikekalkan selama 2 hingga 4 minggu..
2. Meningkatkan gejala usus yang tidak enak
Sindrom usus menyebabkan gejala yang sangat tidak selesa seperti gas yang berlebihan, kembung perut dan sakit perut, yang boleh dibebaskan dengan penggunaan probiotik, seperti Lactobacillus acidophilus. Ini kerana apabila tahap bakteria "baik" terjamin, terdapat kesukaran yang lebih besar untuk mengalami ketidakseimbangan flora usus, yang juga dikenali sebagai dysbiosis dan juga menyebabkan gas yang berlebihan dan sakit perut..
Ramai orang dengan usus yang marah juga mempunyai dysbiosis, yang akhirnya memburukkan gejala mereka. Oleh itu, apabila menggunakan probiotik, mungkin untuk merawat dysbiosis dan mengurangkan semua gejala usus yang berkaitan, terutamanya perasaan perut kembung dan sakit perut..
3. Menguatkan sistem imun
Peningkatan bakteria "baik" dalam usus, seperti L. acidophilus, membantu mengaktifkan sel imun, yang biasanya dijumpai berhampiran sistem pencernaan, terutamanya dalam usus kecil. Oleh itu, penggunaan probiotik dapat membantu mencegah terjadinya jangkitan yang lebih umum seperti selesema atau selesema, misalnya.
Di samping itu, kerana ia meningkatkan kesihatan usus, penggunaan asidofilus juga seolah-olah mengurangkan penampilan serangan alahan, kerana ia mengurangkan ruang di antara sel-sel usus, mengurangkan kemungkinan bahan alergen yang diserap ke dalam aliran darah..
4. Mengurangkan tahap kolesterol
Probiotik pada umumnya, tetapi terutamanya mereka Lactobacillus acidophilus, muncul untuk mengurangkan penyerapan usus kolesterol, yang juga menyebabkan paras darah mereka menurun. Dalam sesetengah kes, pengambilan L. acidophilus dapat mengurangkan tahap LDL, yang dikenali sebagai "buruk" kolestrol, sehingga sehingga 7%.
5. Elakkan jangkitan faraj
Bakteria asidophilus adalah bakteria yang paling biasa dalam flora vagina kerana ia menghasilkan asid laktik yang membantu mengawal pertumbuhan bakteria dan kulat "buruk" yang boleh menyebabkan jangkitan vagina, seperti candidiasis. Oleh itu, penggunaan probiotik dengan L. acidophilus seolah-olah meningkatkan kesihatan faraj.
Di samping itu, jenis probiotik ini juga boleh digunakan terus ke vagina untuk mengurangkan simptom jangkitan yang sudah ada. Untuk melakukan ini, buka kapsul probiotik untuk 1 atau 2 liter air dan buatkan mandi sitz. Satu lagi pilihan buatan sendiri yang berkesan adalah memohon yogurt semulajadi terus ke vagina, kerana ia sangat kaya Lactobacillus acidophilus. Lihat di sini cara memohon yogurt.
Bagaimana untuk mengambil Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus boleh didapati dalam produk semulajadi, seperti yogurt dan produk tenusu lain, seperti keju atau dadih, dan oleh itu penggunaannya agak mudah..
Walau bagaimanapun, mereka juga boleh didapati dalam bentuk tambahan dalam kapsul, dan mungkin atau mungkin tidak dikaitkan dengan probiotik lain. Dalam kes ini, penggunaannya berbeza-beza mengikut jenama, dan disyorkan untuk membaca memasukkan pakej atau petunjuk pada pembungkusan..
Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes adalah dinasihatkan untuk mengambilnya seperti berikut:
- 1 hingga 2 kapsul semasa atau selepas makan;
Jika anda menggunakan antibiotik, disarankan untuk menunggu sekurang-kurangnya 2 jam selepas mengambil ubat, untuk mengelakkan daripada menghapuskan bakteria "baik".
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan utama menggunakan probiotik seperti L. acidophilus adalah pengeluaran berlebihan gas usus. Ini kerana suplemen probiotik sering juga mengandungi frukto-oligosakarida, yang bertindak sebagai makanan untuk bakteria, tetapi yang memudahkan pengeluaran gas. Cara yang baik untuk melegakan ketidakselesaan adalah dengan mengambil tambahan enzim pencernaan, seperti bromelain atau papain.
Penggunaan probiotik sangat selamat dan, oleh itu, tidak ada kontra, selagi sistem imun berfungsi dengan baik dan tidak ada penyakit autoimun yang serius, seperti AIDS, sebagai contoh..
