Perut tinggi apa yang boleh dan apa yang perlu dilakukan
Perut yang tinggi berlaku disebabkan oleh perut abdomen yang boleh disebabkan oleh makanan kaya gula dan lemak, sembelit dan kekurangan aktiviti fizikal, contohnya.
Di samping pembengkakan pada bahagian perut, mungkin terdapat ketidakselesaan dan kesukaran bernafas, bergantung kepada keparahan perut yang tinggi, serta penghadaman yang kurang baik, rasa sakit dan peningkatan risiko keradangan di usus.
Penyebab utama perut yang tinggi
Perut yang tinggi boleh berlaku kerana beberapa keadaan, yang utama adalah:
1. Kurang pemakanan
Pengambilan makanan yang kaya dengan gula atau lemak boleh memihak kepada perut yang tinggi, kerana makanan ini mengalami penapaian dalam tubuh, dengan pengeluaran banyak gas dan menyebabkan distensi abdomen.
Di samping itu, cara penggunaan makanan juga boleh membawa kepada perut yang tinggi, terutamanya apabila makan terlalu cepat, terdapat sedikit mengunyah atau ketika selang waktu antara makanan sangat pendek. Oleh itu, sebagai tambahan kepada perut yang tinggi, mungkin terdapat penambahan berat badan dan pengumpulan lemak di kawasan abdomen..
Penggunaan terlalu banyak makanan sekaligus atau makanan yang menyebabkan beberapa gejala tidak bertoleransi juga boleh menyebabkan perut yang tinggi.
2. Masalah usus
Sesetengah masalah usus juga boleh memihak kepada perut yang tinggi, kerana terdapat keradangan pada struktur usus, yang menyebabkan pengeluaran gas dan perut kembung. Oleh itu, orang yang mengalami sembelit, jangkitan usus, cirit-birit atau sindrom usus yang mudah marah, misalnya, mungkin mempunyai perut tinggi.
3. Gaya hidup sedentari
Kekurangan aktiviti fizikal juga boleh menyebabkan perut yang tinggi, kerana makanan yang dimakan disimpan dalam bentuk lemak, mengakibatkan distensi abdomen. Ketahui akibat-akibat lain dari sedentarisme.
4. Genetik
Perut yang tinggi juga boleh terjadi kerana genetik, dan ia boleh berlaku walaupun pada orang yang kurus, yang makan dengan betul atau yang mengamalkan aktiviti fizikal dengan kerap.
Dalam kes-kes ini, yang paling disarankan adalah untuk mendapatkan bimbingan daripada doktor supaya perut atas dinilai dan disahkan jika ia mewakili apa-apa risiko kesihatan dan, oleh itu, beberapa bentuk rawatan ditunjukkan..
Sekiranya perut bahagian atas tidak menyebabkan masalah estetik atau fungsi pada orang itu, rawatan itu mesti disesuaikan mengikut keperluan pesakit.
Apa yang perlu dilakukan
Bentuk utama rawatan perut atas adalah melalui makanan, kerana penyebab utama peredaran perut dan, akibatnya, perut yang tinggi. Oleh itu, disyorkan:
- Elakkan memakan makanan berat pada waktu malam;
- Kurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, sebagai tambahan kepada makanan yang mengakibatkan gejala-gejala intoleransi seperti susu dan produk tenusu;
- Mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur, sebagai tambahan kepada senaman yang bertujuan memperkukuhkan kawasan abdomen. Tahu beberapa latihan untuk menguatkan abdomen;
- Minum air pada siang hari, sekurang-kurangnya 2 liter;
- Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari dengan jumlah makanan kurang pada setiap saat;
- Makan lebih banyak serat, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka meningkatkan fungsi usus, mengelakkan bukan sahaja sembelit, tetapi juga perut tinggi.
- Makan perlahan-lahan dan mengunyah beberapa kali, mengelakkan bercakap semasa makan untuk mengelakkan udara menelan;
- Elakkan pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan.
Dalam sesetengah kes, perut atas juga boleh dirawat menggunakan prosedur estetik, seperti cryolipolysis, contohnya, yang merupakan prosedur yang mendedahkan sel-sel lemak kepada suhu rendah, menggalakkan pecah dan penghapusan dan mengurangkan keletihan abdomen. Fahami lebih lanjut mengenai cryolipolysis.
