Bagaimana Meningkatkan Memori

Untuk meningkatkan keupayaan memori, penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari, lakukan latihan khusus seperti permainan kata, mengurangkan tekanan dan makan makanan seperti ikan, kerana ia kaya dengan omega 3, yang penting untuk menjaga otak yang sihat dan berfungsi.

Petua lain untuk meningkatkan memori boleh

• Pada penghujung hari, ingat aktiviti yang dilakukan sepanjang hari;
• Buat senarai belanja, tetapi cuba untuk tidak menggunakan senarai apabila anda pergi ke pasar raya, cuba mengingat apa yang anda tulis;
• Simpan otak makan, makan setiap 3 jam, sentiasa aktif dan bersedia untuk menghafal;
• Minum minuman berkafein, seperti teh hijau atau kopi, sebagai contoh, kerana kafein mengekalkan otak secara berjaga-jaga dan memudahkan penangkapan maklumat untuk menghafal;
• Makan makanan seperti telur, kacang, susu, kuman gandum, kacang hijau dan tomato kerana mereka mempunyai bahan dalam komposisi mereka yang menjadikannya mudah untuk merekodkan maklumat dan mengelakkan kekeliruan;
• Gunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukan aktiviti di mana tangan kanan biasanya digunakan, seperti menulis, memberus gigi, membongkar buku atau membuka pintu sebagai contoh;
• Pergi ke tempat kerja dan / atau pulang ke rumah dengan cara lain daripada biasa;
• Tukar lokasi beberapa objek yang banyak digunakan sehari-hari, seperti tong sampah atau kunci rumah, sebagai contoh.

Di samping itu, sangat penting bagi seseorang untuk memberi tumpuan apabila mereka ingin menghafal sesuatu. Contohnya, lebih sukar untuk menghafal alamat ketika memandu dan bercakap di telefon bimbit daripada orang yang cuba menghafal alamat tersebut tanpa melakukan aktiviti lain pada masa yang sama..

Tekanan dan kebimbangan juga menjadikannya sukar untuk menghafal, kerana otak sibuk dengan banyak pemikiran dan mengalami kesulitan menumpukan untuk menghafal.

Uji ingatan anda

Ambil ujian di bawah dan periksa memori dan tumpuan anda dalam beberapa minit. Ujian ini cepat dan terdiri daripada hanya 12 soalan:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Next15Ada 5 orang dalam imej?

• Ya
• Tidak

Imej itu mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

Rumahnya ada di dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

Terdapat tiga salib merah dalam imej?

• Ya
• Tidak

Lingkaran hijau adalah hospital?

• Ya
• Tidak

Lelaki dengan rotan itu memakai blaus biru?

• Ya
• Tidak

Rotan adalah coklat?

• Ya
• Tidak

Hospital ini mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

Rumah itu mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Lelaki di kerusi roda memakai blaus hijau?

• Ya
• Tidak

15 Doktor mempunyai tangannya melintasi?

• Ya
• Tidak

Penangguhan lelaki dengan rotan hitam?

• Ya
• Tidak

Apa yang perlu makan untuk meningkatkan ingatan

Makanan juga penting untuk meningkatkan ingatan, dengan makanan kaya omega-3, seperti salmon, sardin dan biji rami, misalnya, dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran, membantu mengekalkan otak. berfungsi.

Di samping itu, seseorang harus mengelakkan makanan kaya dengan gula mudah, seperti kek, cookies dan coklat, dan memilih untuk makan karbohidrat keseluruhan, seperti roti, pasta dan beras perang dan / atau oat, sebagai contoh.

Untuk mempelajari lebih banyak contoh makanan yang meningkatkan ingatan, tonton video ini:

7 tips untuk meningkatkan keupayaan otak anda

211K paparanPendaftaran 4.9K

Apa yang perlu dielakkan

Tekanan dan kebimbangan menganggu memori kerana otak diduduki dengan kebimbangan, menghalang keupayaan untuk menumpukan perhatian dan, kemudian, mengingat kemudian apa yang dibaca atau didengar. Oleh itu, tekanan dan kebimbangan perlu dielakkan, yang boleh dilakukan dengan bantuan meditasi dan latihan fizikal, sebagai contoh.

Di samping itu, ada juga ubat-ubatan yang juga boleh menjejaskan memori, dan dalam kes seperti itu, jika orang mengalami kesulitan ingatan atau menyedari bahawa mereka melupakan banyak perkara, mereka harus berbincang dengan doktor.

Latihan untuk meningkatkan ingatan

Latihan untuk meningkatkan ingatan adalah penting, kerana jika otak tidak dirangsang, ia menjadi "malas", berkurang kemampuan menghafal. Sesetengah latihan ini boleh mencari kata, sudoku atau menyusun teka-teki, contohnya. Ketahui lebih lanjut mengenai latihan ingatan.