Calambres adalah, penyebab dan cara memperlakukannya

Kekejangan otot disebabkan oleh penguncupan otot yang cepat, tidak sukar dan menyakitkan yang boleh menjejaskan mana-mana bahagian badan, tetapi biasanya timbul pada kaki, tangan atau kaki, terutama pada anak lembu dan belakang otot.

Secara amnya, calambres tidak serius dan bertahan selama kurang dari 10 minit, muncul terutamanya selepas latihan sengit, kerana kekurangan air dalam otot. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh hadir semasa embargo kerana masalah kesihatan seperti kekurangan mineral, kencing manis, penyakit hati atau myopathy, sebagai contoh.

Dengan cara ini, apabila tukul muncul lebih daripada sekali sehari atau lebih daripada 1 minit sebelum ia hilang, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor umum untuk mengenal pasti punca tukul dan memulakan rawatan yang sesuai..

Sebab-sebab yang paling biasa biasanya:

1. Lebihan aktiviti fizikal

Apabila aktiviti fizikal yang sengit dijalankan atau selama masa yang biasa, calambres muncul. Ini disebabkan oleh keletihan otot dan kekurangan mineral dalam otot, yang telah digunakan semasa senaman. 

Dalam keadaan ini, calambres mungkin muncul semasa latihan selama beberapa jam selepas itu. Selain itu, tinggal diam semasa duduk dalam kedudukan yang sama, ia juga boleh menyebabkan bahaya akibat kekurangan pergerakan.. 

2. Dehidrasi

Calambres juga boleh menjadi tanda dehidrasi ringan atau sederhana, yang kurang normal daripada air biasa di dalam badan. Penyebab jenis ini lebih kerap apabila anda berada di persekitaran yang sangat panas, apabila anda mengalami masa yang lama ketika anda mengambil diuretik, kerana keadaan ini menyebabkan kehilangan air dan elektrolit yang besar. 

Biasanya, bersama-sama dengan calambres, juga mungkin tanda-tanda dan gejala dehidrasi lain seperti mulut kering, perasaan sedimen yang sering, deminución de la cantina de orina, orina oscura y tiredancio.

Lihat senarai tanda-tanda dan gejala dehidrasi yang lebih lengkap. 

3. Kekurangan kalsium atau kalium

Mineral seperti kalsium dan kalium sangat penting untuk penguncupan otot dan kelonggaran otot. Kerana apabila defisit mineral-mineral ini berlaku di dalam organisma, ia boleh mula muncul calambres kerap, yang boleh terjadi pada siang hari dan untuk alasan yang jelas..

Pembasmian kalsium dan kalium adalah yang paling biasa di kalangan wanita yang memalukan, pada orang yang menggunakan diuretik, yang mengalami krisis muntah, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku kerana pecahnya pengambilan makanan yang kaya dengan potassium atau kalsium..

4. Tetanus

Walaupun ia sangat jarang berlaku, tetanus adalah satu lagi kemungkinan penyebab timbulnya calambres, kerana jangkitan itu menyebabkan pengaktifan berterusan penimbangan saraf, menyebabkan kontraksi calambres dan otot di mana-mana wilayah badan..

Infeksi tetanus terutamanya berlaku selepas memotong dengan objek teroksidasi, juga menjana gejala lain seperti kekakuan pada otot otot yang lebih rendah dan rendah..

Ini adalah penting untuk mengetahui risiko mendapat tetanus.

5. Mengitar beg

Orang yang telah mengedarkan beg pakaian juga boleh menimbulkan malapetaka dengan lebih banyak kekerapan. Ini kerana darah tidak mengalir dengan betul ke dalam otot, mengurangkan jumlah oksigen yang ada. Jenis penjara bawah tanah ini adalah yang paling biasa di kaki, terutamanya di rantau pantorrillas.

Lihat lebih lanjut mengenai beg peredaran dan bagaimana untuk melawannya.

6. Penggunaan ubat-ubatan

Selain diuretik, seperti Furosemide, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kemunculan empangan, ubat-ubatan lain juga mungkin mempunyai kesan sekunder pada penampilan kontraksi otot sukarela..

Beberapa ubat yang boleh menyebabkan masalah: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol atau Lovastatin, sebagai contoh.

Bagaimana untuk menyelesaikan calambres

Rawatan untuk empangan biasanya diregangkan dengan otot yang terjejas dan urut di kawasan itu, kerana tiada rawatan khusus untuk merawatnya.

Sebagai tambahan kepada ini, untuk mengelakkan munculnya calambres, penting:

• Makan makanan yang kaya dengan potassium, magnesium dan kalsium, seperti pisang atau air kelapa;
• Minum sekitar 2 liter air sehari, terutamanya semasa aktiviti fizikal;
• Elakkan amalan senaman selepas makanan;
• Peregangan sebelum dan selepas latihan fizikal;
• Menyadari terbentang sebelum tidur, dalam hal mempersembahkan calambres malam.

Sekiranya kerosakan otot disebabkan oleh masalah kesihatan seperti kencing manis, penyakit hati atau kekurangan mineral, doktor boleh mengesyorkan rawatan dengan suplemen pemakanan, terutamanya natrium dan kalium, atau ubat-ubatan tertentu untuk masalah.

Lihat makanan lain yang disyorkan untuk calambres

Apabila ia boleh menjadi calambre serius

Dalam kebanyakan kes, malapetaka bukanlah masalah yang serius, bagaimanapun, ada kes di mana mereka mungkin menunjukkan kekurangan mineral dalam tubuh atau masalah lain. Beberapa tanda yang menunjukkan bahawa perlu untuk membantu doktor termasuk:

• Kesakitan sengit yang tidak bertambah baik selepas 10 minit;
• Kemunculan keradangan dan pengurangan zon calambre;
• Peningkatan secara beransur-ansur dalam kelemahan otot selepas calambre;
• Calambres yang timbul dalam banyak masa dalam beberapa hari.

Juga, jika terdapat musim panas yang berkaitan dengan apa-apa sebab seperti dehidrasi senaman fizikal yang kuat, ia juga dinasihatkan untuk berunding dengan pengamal am supaya jika terdapat kekurangan sebarang mineral penting, seperti magnesium dalam badan.