Calambres dalam penyebab utama piernas dan apa yang perlu dilakukan

Kekejangan di kaki berlaku disebabkan penguncupan otot yang cepat dan menyakitkan di kaki, yang lebih biasa di dalam betis. Dalam kebanyakan kes, dalam kes yang serius, mereka boleh disebabkan oleh dehidrasi, amalan aktiviti fizikal yang kuat dan juga oleh penyakit yang boleh menjejaskan sistem saraf.. 

Apabila sesuatu bug muncul, atas alasan umum, tidak perlu melakukan rawatan untuk menyembuhkannya, kerana ia akan melewati dirinya dalam tempoh beberapa saat hingga 10 minit, bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang dapat diterima di rumah untuk mencegahnya. 

Sebab utama

Dalam sesetengah keadaan, tidak diketahui apa yang menyebabkan calambres, dan apabila ia berlaku, ada calambral idiopatik. Walau bagaimanapun, penyebab utama bencana di kaki adalah: 

• Dehidrasi, kerana pengambilan air rendah boleh menyebabkan penurunan paras natrium dalam badan;
• Aktiviti fizikal, kerana kekurangan oksigen dalam otot, lebihan asid laktik;
• Penyakit neurologi, kerana ia mempengaruhi saraf kaki, seperti neuropati periferal (yang berlaku di dalam diabetes) atau penyakit neuron motor, sebagai contoh; 
• Kekurangan mineral dalam badan seperti magnesium, saya kalsium natrium. Apabila terdapat kekurangan mineral-mineral ini, batuan-batuan terjadi melalui takik, tetapi mereka bertarung;
• Penggunaan jangka panjang ubat diuretik, kerana mereka mempromosikan penghapusan mineral dari badan;
• Penggunaan ubat lain sebagai statin untuk kolesterol, Raloxifene untuk mencegah osteoporosis, Nifedipine untuk merawat angina dan asid nikotinik yang digunakan untuk merawat kolesterol;
• Jangkitan bakteria, Sesetengah bakteria seperti tetanus boleh menyebabkan kekejangan;
• Penyakit hati, disebabkan oleh fakta bahawa apabila hati tidak berfungsi dengan betul, racun terkumpul di dalam badan. 

Selain itu, ini adalah bagaimana kecemasan timbul semasa embargo, disebabkan peningkatan saiz dan berat rahim, yang menyebabkan tekanan terbesar pada otot-otot perut wanita..

Apa yang boleh berlaku apabila timbul calambre

Apabila barel muncul, anda perlu cuba meregangkan kaki dan melengkapkan pai di tebing. Anda boleh cuba untuk berjalan di atas talon selama beberapa minit. Di samping itu, anda juga boleh mengurut kawasan yang terjejas dan jika ia sangat sengit, letakkan botol air panas untuk membantu melegakan otot dan melegakan kesakitan.. 

Sekiranya kesakitan dijaga pesakit boleh menelan analgesik seperti acetaminophen atau ibuprofen, bagaimanapun, jika episod ini adalah sangat berterusan, anda harus berunding dengan traumatologist untuk dinilai..

Bagaimana untuk mengelakkannya

Satu ubat semulajadi yang baik untuk mencegah calambres dan meningkatkan penggunaan makanan kaya mineral, seperti air kelapa, bijirin dan pisang setiap hari. Lihat beberapa makanan yang kaya dengan potassium, kalsium dan magnesium.  

Di samping itu, anda juga harus makan makanan kaya tiin seperti beras perang, kacang, bir ragi, mani dan avena, yang membantu menyembuhkan calambres dan menghalang penampilan kesakitan otot.. 

Jika calambres timbul daripada prestasi aktiviti fizikal, adalah disyorkan untuk mengurangkan kadar yang mana kerja itu dilakukan dan, sebelum mula masuk, kehangatan mesti dilakukan. Juga, 3 kali sehari dan sesi latihan perlu dilakukan dengan beberapa latihan regangan.

Pemulihan rumah untuk calambres

Rawatan di rumah untuk mengelakkan ketakutan diperbuat daripada yokes, yang membawa bersama vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mencegah ketakutan. Jadi beberapa permainan yang disyorkan adalah: 

1. Manzana kuk dengan halia

Manzana yoke dengan halia dan kiwi mengelakkan calambres apabila diambil setiap hari, dan untuk menyediakannya adalah perlu: 

Bahan-bahan

• 1 manzana;
• 1 kiwi;
• 1 cm halia.

Kaedah penyediaan

Untuk mempersiapkan yoke, anda mesti melesenkan semua ramuan, sambil menambah sedikit air ke campuran, jika perlu. Ayam ini mesti diminum dengan segera dan sebaik-baiknya dengan tangan.

2. Jus Pisang dengan avena dan kacang

Buah pisang dengan avena dan buah kering kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium, yang harus menjadi hebat untuk mencegah gumpalan. Untuk menyediakannya diperlukan: 

Bahan-bahan

• 1 pisang;
• 2 unit hazelnut, nueces o almondras;
• 3 mangkuk avena.

Kaedah penyediaan

Untuk mempersiapkan yoke, anda mesti melesenkan semua ramuan, sambil menambah sedikit air ke campuran, jika perlu. Ayam ini mesti diminum dengan segera dan sebaik-baiknya dengan tangan.