5 Makanan untuk Mencegah Kanser Prostat

Kanser prostat tidak boleh dicegah oleh 100 kerana terdapat faktor risiko yang tidak dapat dikawal, namun ada kemungkinan untuk mengambil langkah-langkah untuk membantu mengurangkan risiko anda dan meningkatkan penggunaan makanan yang mempunyai komponen yang membantu anda. untuk mencegah kanser prostat.

Makanan yang perlu dimasukkan dalam diet adalah mereka yang kaya dengan likopen seperti tomato dan betik, serat dan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji dan kacang. Adalah penting bahawa mereka dikonsumsi secara berkala supaya mereka dapat bertindak dalam pencegahan, juga penting untuk mengekalkan berat badan yang betul dan melakukan aktiviti fizikal secara teratur..

Lihat video untuk maklumat lanjut mengenai topik ini:

Cara mencegah Kanser Prostat melalui makanan

Tomato adalah makanan terkaya di lycopene, yang merupakan karotenoid yang memberikan warna merah, serta menjadi nutrien dengan kuasa antioksidan hebat yang membantu melindungi sel prostat dan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Selain mencegah kanser, lycopene juga berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL (malo) dan melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Lycopene yang mesti dimakan untuk mencegah kanser adalah 35 mg sehari, yang bersamaan dengan 12 tomato atau 230 ml ekstrak tomato. Nutrien ini tersedia apabila makanan ditambah kepada suhu tinggi, jadi pes tomato mempunyai lebih banyak lycopene daripada tomato segar. Selain tomato dan turunannya, makanan lain kaya likopen di guayaba, pepaya, pitanga dan pasir. Conozca manfaat tomato lain.

2. Nuez de Brasil: selenium

Pemilihan ini adalah mineral yang ditemui terutamanya di negara Brazil dan di sudut kacang terkecil. Mineral ini membantu mencegah kanser dengan mengambil bahagian dalam perubahan sel yang diprogramkan, menghalang pembiakan sel dan bertindak sebagai antioksidan.

Sebagai tambahan kepada nuez de brasil, ia juga terdapat dalam makanan seperti gandum harina, huevo yema, pollo, huevo yang jelas, beras, leche en gurita, ajo, frijoles y repollo. Lihat manfaat kesihatan lain untuk kesihatan.

3. Sayuran Cruciferous: sulforaphane

Sayur-sayuran tepung seperti brokoli, coliflor, repollo, col de Bruselas dan coles kaya dengan nutrien sulforaphane dan indole-3-carbinol, nutrien dengan kesan antioksidan dan merangsang perubahan sel-sel prostat yang diprogramkan, mencegah pendaraban mereka dalam pembentukan daripada tumor.

4. Hijau: isoflavon dan polifenol

Isoflavones dan polyphenols adalah sebatian yang berfungsi di dalam tubuh dengan tindakan antioksidan, sehingga mereka meneutralkan kerusakan yang menyebabkan radikal bebas menjadi sel. Di samping itu, ia mempunyai tindakan anti-radang, anti-mutagenik dan menghalang percambahan sel dan pengagregatan platelet..

Nutrisi ini juga boleh didapati di kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, coklat, coklat gelap, kacang kedelai dan wain merah. Lihat manfaat hijau lain untuk kesihatan.

5. Ikan berlemak yang kaya omega-3

Omega-3 adalah sejenis lemak yang berfungsi sebagai anti-radang dan antioksidan, meningkatkan kesihatan sel dan mencegah penyakit seperti kanser dan masalah jantung. Ia terdapat dalam kepingan air, salad seperti salmon, tuna dan sardin, selain makanan seperti linaza dan chía.

Lihat senarai makanan kaya omega 3.

Makanan apa yang perlu dielakkan

Untuk mencegah kanser prostat dan jenis kanser lain, penting untuk mengurangkan pengambilan tepu dan lemak trans, yang terutama terdapat dalam daging merah, tocino, sosej, chorizos dan jamón, makanan segera, galon dan makanan industri seperti lasas dan pizza beku. Di samping itu, juga penting untuk mengurangkan pengambilan gula dan makanan yang mengandungnya sebagai minuman ringan, yoghurt pasteur, antara lain.

Bukan sahaja makanan yang penting, ia juga perlu untuk menjalankan ujian untuk mencegah kanser prostat dengan urologi secepat mungkin. Lihat dalam video kesinambungan gejala yang perlu anda ketahui dan apa yang meninggikan kesihatan prostat:

KANSER PROSTATE: Ujian pencegahan