4 Nasihat untuk mengubati anemia

Untuk merawat anemia adalah perlu untuk meningkatkan paras hemoglobin dalam aliran darah, yang merupakan komponen darah yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke organisma dan tisu. Untuk ini, penting untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan hierarki dan asid folik, kerana mikronutrien ini bersama-sama membantu tubuh menghasilkan hemoglobin.

Dengan cara ini, 4 tip sederhana yang boleh membantu mengubati anemia dan harus diikuti setiap hari:

1. Makan makanan kaya dalam hierarki dalam semua makanan

Makanan yang kaya dalam hierarki terutama daging, pollo, huevo, hati dan beberapa makanan dari sayuran seperti remolacha, perejil, frijoles dan lensjas. Makanan ini mesti diubah dan dimasukkan ke dalam semua makanan, membolehkan anda membuat meriendas seperti sándwich con huevo, apabila stesen mengundi.

2. Makan buah-buahan berasid dalam makanan

Hierarki yang terdapat dalam makanan dari tumbuhan seperti klinik dan remolacha adalah lebih sukar untuk diserap pada tahap usus, oleh sebab itu perlu penggunaan buah-buahan berasid dan sayuran segar dalam makanan untuk meningkatkannya pengambilan vitamin C, memihak kepada kadar penyerapan dan memerangi anemia.

Akibatnya, anda boleh minum limun semasa makan atau makan buah jeruk, nanas atau tomato, anda juga boleh membuat ubi kaya, baik dalam hierarki dan vitamin C, dan contohnya, kuk zucchini dan oren..

Lihat senarai makanan kaya vitamin C.

3. Memasak makanan dalam bentuk hierarki

Memasak makanan dalam hierarki membantu meningkatkan jumlah makanan yang dimasak di sana.

4. Elakkan pengambilan makanan yang menghalang penyerapan hierarki

Minuman beralkohol, kopi, coklat dan bir harus dielakkan, kerana ia menghalang penyerapan hierarki oleh tubuh. Di samping itu, makanan kaya kalsium seperti susu dan derivatifnya juga mengurangkan penyerapan susu dan harus dielakkan semasa makanan utama seperti makan tengah hari dan tempat kejadian. Mereka adalah kerana kalsium bersaing dengan hierarki di tahap usus untuk diserap.

Langkah berjaga-jaga ini mesti diikuti sepanjang rawatan untuk anemia dan tidak mengecualikan keperluan untuk menanggung ubat-ubatan yang diterima oleh doktor, tetapi ia merupakan cara semula jadi untuk menyelesaikan dan memperkayakan diet..

Makanan untuk menyembuhkan anemia

Makanan untuk menyembuhkan anemia mestilah kaya dengan hierarki, kerana ini adalah elemen penting dalam pembuatan hemoglobin. Atas sebab ini, perlu mengambil semua dos harian yang disyorkan sebanyak 8 mg untuk lelaki dan wanita selama 50 tahun, dan 18 mg untuk wanita di bawah 50 tahun..

Terdapat banyak makanan yang boleh membantu anda mencapai rutin harian yang disyorkan, contohnya:

Makanan	Tidak ada 100g	Makanan	Tidak ada 100g
Daging, tetapi terutamanya hati	12 mg	Perejil	3.1 mg
Huevo entero	2 hingga 4 mg	Anggur	1.9 mg
Barley Pan	6.5 mg	Asai	11.8 mg
Black frijoles, garbanzos dan soya cruda	8.6 mg; 1.4 mg; 8.8 mg	Ciruela pasa	3.5 mg
Espinaca segar, berro dan arugula	3.08 mg; 2.6 mg; 1.5 mg	Higo en almíbar	5.2 mg
Tiram dan mejillon	5.8 mg; 6.0 mg	Genipa dehidrasi	14.9 mg
Avena en hojuelas	4.5 mg	Hierba de los dientes o paracress	4.0 mg
Nuez dari Brazil	5.0 mg	Frambues en almíbar	4.1 mg
Kadbod / Panelon / Laced manis	4.2 mg	Alpukat	1.0 mg
Cacao di Polvo	2.7 mg	Tauhu	6.5 mg
Mani	4.6 mg	Merey / Anacardo	6.7 mg
Almendras	3.71 mg	Chard	1.8 mg

Daging merah dan hati harus dimakan secara sederhana, 2 hingga 3 kali seminggu. Daging putih seperti ikan dan ikan mesti dimakan sehingga 2 kali sehari.