4 Resipi yang lazat dengan Goji Berry untuk mengurangkan berat badan

Goji berry adalah buah asal Cina yang membawa manfaat kesihatan seperti membantu menurunkan berat badan, memperkuat sistem imun, mengekalkan kesihatan kulit dan meningkatkan mood.

Buah ini boleh didapati dalam bentuk segar, dehidrasi atau dalam kapsul, dan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, kedai makanan tambahan dan produk pemakanan.

Untuk membantu diet, lihat resipi berikut dengan berry goji yang membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan diet yang sihat.

1. Jus buah Goji dengan Strawberry

Jus berry Goji kaya dengan serat dan antioksidan dan pilihan yang sangat baik untuk mengiringi makan tengah hari, makan malam atau mempunyai makanan ringan.

Bahan-bahan

• 15 g daun beri kering;
• 2 buah jeruk;
• 40 g raspberi atau 4 strawberi.

Kaedah Penyediaan

Rendam beri Goji dalam air selama 15 minit. Sapu oren dan pukul semua bahan dalam pengisar sehingga halus.

2. Goji berry mousse

Goji berry mousse kaya dengan serat dan protein dan boleh digunakan untuk sarapan, snek petang atau pasca latihan.

Bahan-bahan

• ½ cawan teh berry goji kering;
• 1 balang yogurt rendah lemak;
• 1 kotak krim masam yang ringan;
• 2 sampul gelatin yang tidak bercampur;
• 1 cawan teh susu skim;
• 5 sudu tepung pemanis.

Kaedah penyediaan

Masukkan berry goji dalam air selama 30 minit, keluarkan dan gulung buah. Larutkan 1 paket gelatin dalam 300 ml air, masukkan goji berry dan 3 sudu pemanis, bercampur dengan baik. Pukul yogurt, krim masam, susu, 1 sampul gelatin dan 2 sudu tepung pemanis dalam pengisar. Campurkan gelatin berry goji dengan krim pengisar dan diedarkan di dalam mangkuk, letakkan di dalam peti sejuk sehingga ia mempunyai konsistensi teguh.

3. Salad buah dengan Goji berry

Salad berry Goji boleh dimakan bersama-sama dengan makan tengahari atau makan malam, dan menggunakan salad ini untuk snek petang, tambah 1 botol yogurt dengan resipi.

Bahan-bahan:

• 5 strawberi atau 1 dadu kecil;
• 1 sudu besar badam atau buah berangan;
• 1 sudu biji rami atau bijan;
• 2 sudu besar berry goji dehidrasi;
• 1 sudu yogurt biasa tanpa tepung (jika untuk snek)

Kaedah Penyediaan

Campurkan semua bahan dan sajikan ais krim. Jika perlu manis, tambah 1 sudu teh madu.

4. Goji jeli berry dengan blackberry

Jem ini boleh digunakan dalam roti, keropok dan roti panggang untuk snek atau sarapan petang.

Bahan-bahan:

• 1 cawan goji berry dehidrasi;
• ½ cangkir blackberry;
• 1 sudu benih chia;
• 2 sudu besar biomas pisang hijau;
• ½ cawan pemanis kuliner.

Penyediaan:

Letakkan goji berry dalam air selama 30 minit dan longkang. Dalam periuk di atas api sederhana, tambah blackberry, pemanis kuliner, biomas pisang hijau. Selepas 5 minit, tambahkan berry goji dan campurkan sehingga bahan membentuk sup merah. Matikan haba, pindahkan campuran ke dalam mangkuk, menguli bahan dengan garpu dan tambahkan biji chia, mencampur segala-galanya sehingga seragam. Hidangkan ais krim.

Lihat semua manfaat goji berry dan kontraindikasinya.