Bagaimana hendak keluar dari Kemurungan

Untuk keluar dari kemurungan, adalah penting bagi pesakit untuk mendapatkan bantuan dari pakar psikiatri dan / atau ahli psikologi, supaya rawatan yang berkesan untuk masalah mereka ditunjukkan. Seringkali semasa rawatan, doktor menggunakan penggunaan ubat-ubatan antidepresan seperti Fluoxetine atau Sertraline, sebagai contoh. Kenali ubat lain yang digunakan dalam rawatan dengan mengklik di sini. 

Dalam beberapa kes punca kemurungan mungkin berkaitan dengan penggunaan ubat-ubatan tertentu, yang bermaksud bahawa doktor perlu mengetahui semua ubat yang telah diambil atau diambil baru-baru ini. Ketahui lebih lanjut tentang ubat-ubatan yang menyebabkan kemurungan.

Penjagaan Semasa Rawatan

Berkaitan dengan rawatan dengan ubat antidepresan, terdapat beberapa langkah pencegahan yang harus diambil sepanjang hari yang melengkapi rawatan, yang termasuk: 

• Adakah senaman fizikal seperti berjalan, berenang atau bola sepak;
• Berjalan-jalan di tempat terbuka dan sangat terang;
• Dilahirkan pada matahari selama 15 minit, setiap hari;
• Mempunyai pemakanan yang sihat;
• Elakkan alkohol dan tembakau;
• Tidur dengan baik, lebih baik antara 6 hingga 8 jam sehari;
• Mendengarkan muzik, pergi ke pawagam atau teater;
• Sukarela di sebuah institusi;
• Meningkatkan keyakinan diri;
• Jangan bersendirian;
• Elakkan tekanan;
• Elakkan menghabiskan sepanjang masa di rangkaian sosial seperti facebook. Ketahui penyakit apa yang disebabkan oleh rangkaian sosial dengan mengklik di sini.

• Elakkan pemikiran negatif.

Selain pemantauan perubatan, sokongan keluarga juga penting untuk rawatan penyakit ini. Selain itu, jantina juga boleh berfungsi sebagai antidepresan semulajadi yang boleh membantu mengatasi kemurungan kerana ia merangsang penghasilan hormon yang meningkatkan mood. Lihat bagaimana mengekalkan kehidupan seks yang aktif sambil mengalami kemurungan dalam Seks boleh menjadi antidepresan semula jadi yang terbaik?.

Rawatan semula jadi untuk kemurungan

Cara yang baik untuk merawat kemurungan secara semulajadi ialah makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, omega 3 dan tryptophan, kerana mereka meningkatkan mood anda dan mengembalikan tenaga yang hilang. Sesetengah makanan dengan nutrien ini adalah salmon, tomato dan bayam.

Mengambil suplemen vitamin seperti Centrum atau Memoriol B6 juga boleh membantu dalam memperbaiki keletihan mental dan fizikal semasa kemurungan.

Tetapi satu lagi strategi yang sangat baik untuk memperbaiki fungsi otak dan mengatasi kemurungan ialah makan biomas pisang hijau setiap hari untuk tempoh rawatan. Sediakan biomas, biarkan menjadi serbuk dan kemudian campurkan dalam vitamin, kacang atau sos, contohnya. Lihat langkah demi langkah dalam video berikut: 

Cara membuat BIOMASS Banana Hijau

Rawatan alternatif untuk kemurungan

Rawatan alternatif yang baik untuk kemurungan adalah sesi psikoterapi dan terapi kumpulan, terutama apabila ia disebabkan oleh masalah emosi seperti kehilangan, sebagai contoh.

Rawatan alternatif lain untuk kemurungan adalah homeopati, akupunktur, bunga Bach dan aromaterapi. Rawatan ini boleh digunakan untuk merawat individu secara menyeluruh dan bukan hanya penyakit.

Di samping itu, makanan juga boleh berfungsi sebagai cara lain untuk melengkapkan rawatan kemurungan, melihat makanan apa yang harus anda makan dalam 7 makanan yang membantu anda keluar dari kemurungan dengan lebih cepat.