Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mempunyai intoleransi laktosa

Untuk mengesahkan kehadiran intoleransi laktosa, diagnosis boleh dibuat oleh pakar gastroenterologi, dan hampir selalu diperlukan, sebagai tambahan kepada penilaian gejala, untuk melakukan ujian lain, seperti ujian pernafasan, ujian najis atau biopsi usus..

Intoleransi laktosa adalah ketidakupayaan badan untuk mencerna gula dalam susu, laktosa, menyebabkan gejala seperti kolik, gas dan cirit-birit, yang muncul saat-saat selepas makan makanan ini.

Walaupun biasanya didiagnosis pada masa kanak-kanak, orang dewasa juga boleh mengembangkan intoleransi laktosa, dengan gejala yang kurang atau kurang sengit menurut keterukan intoleransi. Lihat senarai yang lebih lengkap mengenai gejala intolerans ini.

1. Perhatikan tanda-tanda intoleransi laktosa

Sekiranya anda menganggap anda tidak mempunyai intoleransi laktosa, pilih gejala anda untuk mengetahui risiko:

1. 1. Perut bengkak, sakit perut atau gas berlebihan selepas memakan susu, yogurt atau keju YesNo
2. 2. Alternatif tempoh cirit-birit atau sembelit Ya Tidak
3. 3. Kurang tenaga dan keletihan yang berlebihan Ya Tidak
4. 4. Mudah rosak YesNo
5. 5. Sakit kepala yang kerap berlaku terutamanya selepas makan YesNo
6. 6. Tompok merah pada kulit yang boleh gatal YesNo
7. 7. Kesakitan yang berterusan dalam otot atau sendi YesNo

Gejala ini biasanya muncul selepas makan susu lembu, produk susu atau produk yang disediakan dengan susu. Oleh itu, jika mana-mana gejala ini muncul, anda harus mencuba ujian pengecualian makanan selama 7 hari untuk melihat jika gejala hilang..

Tanda-tanda juga boleh ditunjukkan dengan intensiti yang lebih atau kurang mengikut tahap ketidakupayaan untuk menghasilkan laktase, iaitu enzim yang mencerna susu lembu.

2. Ambil ujian pengecualian makanan

Sekiranya anda mengesyaki bahawa susu lembu tidak dicerna dengan baik, cuba untuk tidak menggunakan susu ini selama 7 hari. Sekiranya dalam masa ini anda tidak mempunyai gejala, dapatkan ujian dan minum susu dan tunggu untuk melihat reaksi badan anda. Sekiranya gejala kembali, anda mungkin mempunyai intoleransi laktosa dan tidak boleh minum susu lembu.

Ujian ini boleh dilakukan dengan semua makanan yang disediakan dengan susu, seperti keju, mentega, puding dan makanan, sebagai contoh. Dan bergantung kepada tahap intoleransi laktosa anda, gejala-gejala boleh menjadi lebih atau kurang sengit.

Lihat cara membuat diet tanpa termasuk laktosa.

3. Pergi ke doktor dan dapatkan ujian

Untuk memastikan ia bukan intoleransi laktosa, selain mengambil ujian pengecualian makanan, anda boleh melakukan ujian seperti:

• Pemeriksaan dendam: mengukur keasidan najis dan sangat biasa untuk mengesan intoleransi laktosa pada bayi dan kanak-kanak.
• Ujian nafas: mengukur kehadiran hidrogen yang tidak normal di dalam udara yang dihembuskan selepas pengambilan laktosa diencerkan di dalam air. Ketahui cara mengambil peperiksaan ini.
• Ujian darah: mengukur jumlah glukosa dalam darah selepas mengambil laktosa diencerkan dalam air di makmal.
• Biopsi usus: dalam kes ini sampel kecil usus dianalisis di bawah mikroskop untuk mengenal pasti kehadiran atau ketiadaan sel khusus yang menentukan intoleransi laktosa. Walaupun sangat berguna ia kurang digunakan kerana ia lebih invasif.

Ujian ini boleh diperintahkan oleh pengamal umum atau alergis dalam hal disyaki laktosa tidak bertoleransi atau apabila ujian pengecualian makanan meninggalkan beberapa keraguan.

Adalah sangat penting untuk mendiagnosis dan merawat intoleransi laktosa, kerana ini adalah keadaan yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan dan mempengaruhi penyerapan nutrien penting bagi badan.

Rawatan untuk intoleransi laktosa

Rawatan intoleransi laktosa terdiri daripada tidak termasuk susu lembu dan semua yang disediakan dengan susu lembu seperti kek, biskut, biskut dan puding, dari diet. Walau bagaimanapun, kadang-kadang seseorang boleh mengambil suplemen laktase, iaitu enzim yang mencerna susu, apabila dia memerlukan atau ingin makan makanan yang disediakan dengan susu lembu.

Laktase boleh dibeli di farmasi atau di farmasi, dan sangat mudah digunakan. Enzim ini boleh ditambah kepada resipi kek atau ia boleh dikesan saat makan sebelum makan. Beberapa contoh adalah Lactrase, Lactosil dan Digelac. Satu lagi kemungkinan adalah kapsul arang melegakan gejala selepas orang itu menelan beberapa sumber laktosa dan boleh berguna dalam keadaan kecemasan.

Susu lembu kaya dengan kalsium, yang penting untuk mengekalkan kesihatan tulang, jadi orang yang mempunyai intoleransi laktosa harus meningkatkan penggunaan makanan kalsium yang lain seperti prun dan blackberry, misalnya. Lihat contoh lain dalam: Makanan kaya kalsium.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tahap intoleransi laktosa dan tidak semua mereka perlu berhenti makan produk tenusu, seperti keju dan yogurt, kerana makanan ini mempunyai jumlah laktosa yang lebih rendah, dan boleh dimakan sedikit pada satu masa atau yang lain..

Lihat cara menelan jumlah kalsium yang diperlukan dalam video:

Apa yang perlu makan jika anda mempunyai intoleransi laktosa

Susu payudara juga mengandungi laktosa, tetapi pada tahap yang lebih rendah, oleh itu, ibu-ibu yang menyusukan bayi yang mempunyai intoleransi laktosa boleh terus menyusu tanpa masalah, menghapuskan makanan tenusu dari diet mereka sendiri..

Lihat beberapa tip untuk meningkatkan penyerapan kalsium.