Resipi ikan bakar untuk melawan kolesterol

Resipi yang berkhasiat dan berfungsi dengan baik untuk mereka yang mempunyai kolesterol tinggi ialah ikan yang dibakar dengan epal pada satu keping kertas kertas. Di samping menjadi makanan halus yang menggabungkan diet untuk menurunkan berat badan, lemak yang baik dalam ikan juga melindungi jantung dari kolesterol.

Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan kolesterol di bawah kawalan ia tidak mencukupi untuk memakannya atau resipi ikan lain secara sporadis, perlu melabur dalam makanan yang menurunkan kolesterol setiap hari, dan makan ikan 3 kali seminggu dapat membantu banyak.

Bahan-bahan:

• 4 kepingan ikan (monkfish atau dorado atau teman lelaki);
• 1 epal;
• 1 lobak merah;
• 1 brokoli;
• 4 bawang;
• minyak zaitun;
• garam;
• lada hitam.

Penyediaan:

Potong 4 helai kertas kertas yang cukup besar untuk membungkus setiap keping ikan dan letakkan di atas dulang. Di pusat masing-masing, letakkan ikan yang sebelum ini dibumbui dengan garam dan lada.

Kupas dan iris bawang dan potong lobak merah dan brokoli. Mengedarkannya ke atas ikan dan tambah epal. Tutup karton dengan ketat dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 210º selama 20 minit. Petua untuk mengetahui sama ada pakej sudah bersedia adalah untuk memeriksa sama ada ia benar-benar membengkak, kerana ia menunjukkan bahawa pedalaman memasak.

Keluarkan kertas dari oven dan sajikan ikan dalam hidangan individu tanpa membukanya. Biarkan setiap orang membukanya sendiri apabila makan. Sekiranya anda mahu, gerimis ikan dengan minyak zaitun dan sedikit lebih banyak garam.

Resipi ini mempunyai 186 kalori setiap hidangan dan melayani 4 orang secara aman.