5 Tips untuk Memerangi Gejala Menopause

Menopause adalah tempoh dalam kehidupan wanita yang ditandai dengan pelbagai tanda dan gejala yang boleh mengganggu kualiti hidup dan hubungan interpersonal. Adalah biasa bahawa semasa menopaus terdapat peningkatan suhu badan, peningkatan rambut rontok, pengumpulan lemak dalam perut, kelemahan tulang dan perubahan mood.

Walaupun begitu, gejala menopaus boleh dengan mudah diserang dengan beberapa langkah mudah, seperti pemakanan yang mencukupi dan aktiviti fizikal, sebagai contoh.

Beberapa petua yang boleh membantu melawan gejala menopaus adalah:

1. Dipandu oleh seorang doktor

Adalah penting untuk pergi ke pakar ginekologi jika anda mendapati bahawa gejala menopaus lebih kerap, sengit dan mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup wanita. Apabila anda pergi ke pakar sakit puan, ada kemungkinan bahawa ujian mungkin diminta untuk memeriksa konsentrasi hormon, estrogen dan progesteron.

Sekiranya tahap didapati rendah, doktor boleh mengesyorkan terapi penggantian hormon untuk melegakan simptom dan meningkatkan kualiti hidup wanita. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa rawatan dilakukan mengikut panduan doktor untuk mengelakkan perkembangan komplikasi. Ketahui lebih lanjut mengenai terapi penggantian hormon.

2. Mengamalkan aktiviti fizikal

Amalan aktiviti fizikal adalah sangat penting dalam menopaus, kerana ia mempromosikan pembebasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan kesenangan dan kesejahteraan fizikal dan emosi. Oleh itu, penting untuk memilih aktiviti yang menjamin keseronokan, seperti berbasikal, berlari atau melakukan aerobik air, sebagai contoh.

3. Makan dengan betul

Makanan juga membantu melegakan gejala menopaus, dan pengambilan makanan yang tetap seperti soya dan ubi disarankan, kerana ia mengandungi phytoestrogens, yang merupakan bahan yang membantu mengurangkan ketidakselesaan menopaus. Inilah cara diet untuk melawan gejala menopaus.

4. Minum banyak air

Semasa menopaus, kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan lebih kering, dan terdapat kemungkinan lebih besar penampilan bintik-bintik gelap pada kulit dan lebih banyak kehilangan rambut. Untuk mengelakkan ini berlaku, adalah penting untuk minum banyak air pada siang hari, supaya kulit dan rambut boleh terhidrat dan sihat.

5. Mempunyai teh chamomile

Teh Chamomile boleh digunakan semasa menopaus untuk mengurangkan perubahan mood yang biasa berlaku pada menopaus. Oleh itu, wanita itu boleh merasa lebih tenang dan tenang dalam tempoh ini.

Rawatan semulajadi untuk mengurangkan gejala menopaus adalah penggunaan isoflavon soya, sebatian yang diperoleh daripada soya yang mengandungi hormon-hormon yang tidak lagi dihasilkan semasa fasa ini. Suplemen makanan ini perlu diambil setiap hari pada bulan pertama menopaus, sehingga tubuh wanita terbiasa dengan tidak aktif ovari.

Kenali tumbuhan perubatan lain dan strategi semula jadi untuk memerangi ketidakselesaan menopaus dalam video berikut:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala