10 tips untuk menangani menopaus

Menopause adalah fasa kehidupan seorang wanita yang membawa banyak perubahan baru kepada badan, namun terdapat 10 tips terbaik untuk menangani menopaus:

1. Makan makanan diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur kerana mereka membantu mengukuhkan tulang;
2. Mempunyai teh chamomile atau bijak, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana ia membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh;
3. Lakukan senaman fizikal secara tetap 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, aerobik air atau Pilates;
4. Gunakan krim pelembap dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mengelakkan kedutan dan kulit kering;
5. Minum kira-kira 2 liter air sehari, untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mencegah kekeringan rambut;
6. Gunakan syampu dan krim kolagen, seperti L'Oreal's Elseve Hydra-Max, untuk mengurangkan keguguran rambut dan masalah rambut yang lain;
7. Buat permainan memori, kata-kata silang atau sudoku untuk merangsang otak;
8. Tidur kira-kira 8 jam sehari untuk mengelakkan keletihan dan keletihan yang berlebihan;
9. Gunakan pelincir vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan semasa hubungan intim;
10. Elakkan merokok, mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau makan makanan kaya dengan lemak atau garam, untuk mengelakkan masalah jantung.

Petua ini membantu mengelakkan masalah menopaus yang paling biasa, seperti osteoporosis, keletihan, kemurungan, kehilangan rambut dan kekeringan faraj, meningkatkan kesejahteraan, tetapi apabila wanita merasakan gejala-gejala ini, yang mungkin menunjukkan permulaan menopause, dia harus berkonsultasi pakar ginekologi untuk menilai keperluan penggantian hormon dan melakukan ujian yang diperlukan untuk tahap kehidupan ini.

Semak beberapa pilihan rawatan semulajadi dalam video lucu ini oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala

Lihat juga:

• Pertahankan haba dalam menopaus
• Home remedi untuk menopaus
• Lentil tidak menggemukkan dan melegakan menopaus